MBSR 이란?

소개글

마음챙김명상에 대한 기본적 자료, 프로그램 구성, 내용 등이 있습니다.

목차

1. MBSR(Mindful Based Stress Reduction)이란?
2.MBSR의 목적
3. 마음챙김 명상이란 무엇인가?
4.마음챙김명상의 7가지 중요한 태도
5. 프로그램의 교육 및 구성
6. 명상법
7. 임상적으로 적용되는 마음챙김과 마음챙김 명상의 특징
8. 임상적으로 적용되는 마음챙김의 측정
9. 임상적으로 적용되는 마음챙김과 마음챙김 명상이 추구하는 목표
10. 새로운 마음챙김의 적용을 위한 제언
11. 임상연구 (대표적 연구사례 일부)
12. MBSR의 의의 및 한국형 MBSR 개발

본문내용

MBSR프로그램은 1979년 Jonh Kabat-zinn 에의해 매사추세츠 대학의료 센터의 스트레스 감소 클리닉에서 처음 개발하였다. 지금은 200개 이상의 의료센터, 병원 및 진료소 등 일부 크립스 센터와 같은 선도적인 통합 의료센터 의학, 듀크 센터 제퍼슨 미르나 브린드 센터의 통합 의학에 대한 세계 각국에서 제공 된다. 처음 소개 된 이래, 다양한 건강 문제를 해결 하는 보완 의학의 일반적인 형태로서 진화중이다. 지금 현재 완료 된 연구는 통증 관련 약물 사용률을 감소시키고, 또 한 대부분의 대상자가 자신에 대한 자부심 감정, 활동 수준을 증가시키는 것으로 나타났다.
MBSR은 마음챙김 명상과 요가를 함께 제공하는 고대의 치료 관행에 따라 주간 기준에 부합하는 8주간의 집중적인 훈련이다. 즉, 마음챙김에 기반한 스트레스 감소 프로그램인데 자각의 증진과 스트레스 완화를 위해 명상과 요가를 활용하는 심신 수련법이다. 온전히 깨어 알아차림으로 인해 가장 깊숙한 내면세계를 성찰하고 스트레스를 치유하며 이에 대처할 수 있게 하는 것으로 관법 또는 위빠사나 수련이라고도 불린다. 우리는 일상적인 마음은 별다른 생각 없이 자동조절에 의해 이곳저곳으로 방황하는 것이 특징이다.

<중 략>

12. MBSR의 의의 및 한국형 MBSR 개발
이처럼 현대의학으로 치유되지 않는 난치병 환자들에게까지 새로운 가능성을 제시하는 MBSR은 ‘통합의학’이라는 새로운 의료 패러다임의 핵심을 이룬다. 즉 통합의학이란 ‘보완대체의학’에 속하는 여러 방법 중 과학적인 근거가 있고 의사들의 거부감이 적은 치료방법들을 정통 서양의술과의 접목을 시도함으로써 심신/영양/운동 등 전인적 접근을 시도하는 이른바 ‘생활습관의학’이 주목을 받고 있고 그 중심에 MBSR 프로그램이 핵심을 이룬다.
이러한 새로운 의학 중 MBSR을 핵심적인 방법론으로 하는 심신의학(MindBodymedicine)에서는 심리적 안정과 스트레스 해소가 질병을 예방하고 육체적 건가을 담보하는 첫 출발점 이라는 인식에서 예방의학 분야로부터 치료의학분야에 이르니까지 임상가이드를 제시하고 있다. 25년 전 미국 매사추세츠대학 의료원 행동의학과 존 카밧진(Jon Kabat-Zinn)교수에 의해 개발된 이 프로그램은 미국과 유럽에서는 이미 오래 전부터 임상에 적용해 왔으며 ‘심신센터(MondBody Center)`를 운영하고 있는 의과대학과 메디컬센터 등도 수백 곳에 이른다.

참고 자료

마인드플러스 스트레스 대처 연구소 - http://wwwmbsr.co.kr/index3.php
한국 MBSR 연구소 - http://www.mbsrkorea.com/kr/index.html
마음챙김 명상 - 108가지 물음(저자 장현갑, 배재홍, 정애자, 권석만 지음)
마음챙김 명상이란 무엇인가 - 작성자 칼세이건
마음챙김 명상과 자가치유 - 존 카밧진 저, 장현갑 역
심신치유 - http://cafe.daum.net/mindbodyhealing