마음챙김에 근거한 심리치료 (임상심리학 대학원 수업자료)

소개글

임상심리학 대학원 수업 자료 입니다.
전공 서적을 바탕으로 작성한 내용이므로 전문성있는 공부가 가능합니다.
심리학 전공생들에게 추천합니다.

목차

1) 마음챙김이란 무엇인가
2) 마음챙김의 심리치유적 기능
3) 마음챙김에 근거한 스트레스 감소 프로그램(MBSR)
4) 변증법적 행동치료(DBT: Dialectical Behavior Therapy)
5) 마음챙김에 근거한 인지치료(MBCT: Mindfulness-Based Cognitive Therapy)
6) 수용전념치료(ACT: Acceptance and Commitment Therapy)

본문내용

- 최근 마음챙김에 근거한 다양한 심리치료법이 개발되어 널리 시행되고 있음
- 대표적인 예: 마음챙김에 근거한 스트레스 감소법(MBSR), 변증법적 행동치료(DBT), 마음챙김에 근거한 인지치료(MBCT), 수용전념치료(ACT)

1) 마음챙김이란 무엇인가
- 마음챙김이란 자신의 마음에 떠오르는 현상들을 있는 그대로 바라보는 행위를 말함.
- 마음챙김은 불교의 수행법 중 하나인 위빠사나 명상에서 기인함.
- 위빠사나 명상(통찰명상): 마음의 현상을 그대로 바라보면서 깨달음에 이르는 수행법
- 사마타 명상(집중명상): 한 가지 대상에 집중하여 산란한 마음을 멈추게 하여 마음을 맑고 고요하게 하는 수행법
- 불교수행법의 핵심은 마음을 고요하게 하는 것과 마음을 관찰하여 깨달음을 얻는 것.
- 위빠사나 명상의 핵심이 마음챙김(sati)이다.
- 사띠(sati)는 ‘기억하다’라는 동사에서 파생된 명사로 ‘분명한 알아차림’, ‘현재에 대한 주의집중’, ‘충분히 깨어있음’을 의미함.
▶ 마음챙김의 네 가지 특성
① 즉시성: 지금 현재 일어나고 있는 대상에 대한 즉각적인 자각
② 들뜨지 않음: 관찰대상에 주의를 집중하려는 의도적인 노력
③ 대상을 조작하지 않음: 몸과 마음에 나타나는 현상을 조작하거나 조절하려하지 않고 대상을 있는 그대로 관찰하는 것
④ 보호함: 번뇌의 공격으로부터 막아주거나 보호하는 작용
- 마음챙김 명상의 핵심: 비판단적인 마음, 집중된 주의력, 명확한 알아차림
- 서양의 심리학자들은 마음챙김 명상을 심리학적이 관점에서 이해하고자 함.
- 마음챙김은 생각과 감정을 현실의 반영이 아닌 내적인 정신적 사건으로 자각하는 능력, 즉 자기자신을 생각과 감정에서 분리하여 거리를 두는 능력을 증진시킴.
▶ 마음챙김 요소(Dimidjian & Linehan, 2003
① 알아차림: 내적, 외적 현상에 주의를 기울이고 민감하게 자각하는 것
② 명명하기: 내적, 외적 현상에 대해 이름을 붙이는 것

참고 자료

없음