허들트레이닝방법

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최초 등록일: 2012.10.14
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허들트레이닝방법

본문내용

1.허들 종목의 트레이닝
허들종목의 트레이닝
단거리
허들 특유 체력 트레이닝

허들 달리기 도입을 위한 연습
허들 달리기의 기초기술 연습
허들 달리기의 전문 기술 연습
허들 종목의 기술 연습

리듬 트로팅(50~80cm)
낮은 장애물 뛰어 넘으며 달리기
(50~80cm, 6~8cm 장애물)
리듬 달리기
허들 달리기 도입을 위한 연습

<중 략>

2.허들 종목의 체력 트레이닝
허들에서 요구되는 순발력 트레이닝

고무줄, 자전거튜브를 이용한 방법
언덕을 이용한 방법

고무줄이나 자전거 튜브를 이용한 방법
언덕을 이용한 방법
순발력의 트레이닝
앞다리 연속 올리기
발구름 다리 연속당기기
언덕 오르면서 뒷다리 되돌리기
다리 벌리고 점프하면서 언덕 오르기

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없음

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