가임기 영양의 중요성에 대하여

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가임기 영양의 중요성에 대한 논술입니다.

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생식기능이 발휘되는 가임기 동안에는 질적, 양적으로 풍부한 식사를 하고 정상적인 체중을 유지하는 것이 무엇보다도 중요하다. 그럼에도 불구하고 요즘 젊은 여성들은 날씬한 몸매를 만들기 위해 식사를 하지 않는 등 과도한 다이어트의 영향으로 영양소 공급에 많은 어려움을 겪고 있다.
가임기 여성의 건강증진을 위해 요구되는 영양소는 대표적으로 철분, 칼슘, 엽산 등이 있다. 젊은 가임기 여성들은 매달 월경으로 인해 40~80ml의 혈액이 손실 되는데 이 시기에 철분의 하루 손실량은 1mg 정도나 된다. 철분결핍성 빈혈을 예방하기 위해서는 동물성 식품 즉 육류, 간 등의 내장고기 그리고 선지와 알류 등 철분이 많이 함유되어 있는 식품을 섭취함으로써 적절한 철분 영양 상태를 유지해아 한다. 야채나 과일 속에 많이 함유된 비타민 C는 철분 흡수를 돕는 영양소 이므로 이를 같이 섭취한다면 좋은 효과를 볼 수 있을 것이다.
월경과는 무관하게 가임기 젊은 여성에게 중요한 영양소로 칼슘을 들 수 있다. 여성의 경우 임신, 수유 그리고 훗날 폐경기를 거치면서 뼈에서의 칼슘 손실이 많아져 골다공증으로 고통 받기 쉽다.

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