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과제정보
| 학과 | 교양과목 | 학년 | 공통 |
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| 과목명 | 생활과건강 | 자료 | 91건 |
| 공통 |
건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행...
건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오.
1) 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오. (10점) 2) 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)와 이에 대한 과학적 근거를 제시하시오. (20점) |
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목차
Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론
1. 건강한 생활양식 관련 내용
1) 운동
2) 식습관
3) 충분한 수면
4) 적절한 스트레스 관리
2. 건강한 생활양식의 효과
1) 운동의 효과
2) 식습관 개선의 효과
3) 충분한 수면의 효과
4) 스트레스관리 : 명상의 효과
3. 건강한 생활양식에 대한 과학적 근거
1) 운동이 건강에 미치는 과학적 근거
2) 식습관 개선이 건강에 미치는 과학적 근거
3) 충분한 수면이 건강에 미치는 과학적 근거
4) 스트레스 관리(명상)가 건강에 미치는 과학적 근거
Ⅲ. 결론
Ⅳ. 참고문헌
본문내용
인구의 수명이 늘어나고 다양한 건강관련문제들이 등장하면서 ‘건강한 삶’은 현대인들의 최대의 관심사가 되고 있다. 또한 현대사회로 접어들면서 개인의 신체적 건강뿐만 아니라 정신적, 사회적 건강의 필요성이 대두되고 있다. 따라서 많은 사람들이 건강을 증진시키고 보다 활기찬 생활을 하며 자신의 잠재력을 실현하기 위해 건강한 생활양식을 채택하고 이를 실천하고자 노력한다. 이러한 현상은 사회 전체적으로 빠르게 확산되어 하나의 건강문화로 자리 잡게 되었고, 건강서비스에 대한 요구도 치료와 케어 중심에서 웰빙을 더욱 강조하는 것으로 변화가 일어나고 있다.세상엔 몸에 좋다는 식품도 약도 많이 있다. 운동법도 다양하며 배워야 할 것도 많이 있다. 음식은 종류의 선택도 중요하지만 과식하지 않는 것이 중요하다. 음식을 소화시키는 데도 에너지가 소모된다. 게다가 필요 이상의 음식은 소화하는데 더 많은 에너지를 소모하게 된다. 잠은 수면시간이 충분한 것도 중요하며, 잠드는 시각도 중요하다. 저녁 10시~11시에는 잠을 청하여 자정에는 잠이 들어있어야 한다. 보통 적은 시간을 자고 피곤하지 않으면 그만이라고 생각한다. 수면부족이라고 느끼지 않는 다는 것인데, 적은 수면시간에도 피곤하지 않다는 것은 정신적으로 많이 긴장된 상태라는 것을 알아야 한다. 인간은 예전에는 육체적 활동이 많이 필요한 상태이지만, 현대인은 육체적 활동보다는 정신적인 활동을 위주로 하므로 운동이 꼭 필요한 것이다. 음식을 섭취하면 영양에는 정신적인 활동에 주로 사용되는 것과 육체적인 활동에 주로 사용되는 것이 나누어진다. 운동이 부족하고 스트레스나 정신적 활동이 많은 경우에는 정신적인 에너지는 과도하게 소모되고 육체적인 에너지는 남아서 저장하게 되므로 비만이나 대사증후군이 나타나게 되는 것이다.
본인은 개인적인 측면 보다는 오늘날 사회문화와 같은 외부의 환경적인 측면이 더욱 더 우리 인간들에게 스트레스를 주고 정신건강에 큰 영향을 미친다고 생각한다. 성격이나 기질과 같은 개인적인 측면도 정신건강에 영향을 미치는 것이지만 외부의 환경에 의해서 사람들은 더 많은 영향을 받는다는 것이다.
참고 자료
박영숙 외 <생활과 건강 / 한국방송통신대학교 출판문화원(2017)>박영숙 <정신건강과 간호 / 한국방송통신대학교 출판문화원(2015)>
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김혜영 외 <식이요법 / 지구문화사(2008)>
김재정 <운동과 건강관리 / 대경북스(2015)>
김정희 외 <심리학의 이해 / 학지사 (2002)>
