[2018 : 방통대 생활과건강] 생활과 건강 과제물

과제정보

학과	교양과목	학년	공통
과목명	생활과건강	자료	91건
공통	건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행... 더보기 건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오. 1) 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오. (10점) 2) 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)와 이에 대한 과학적 근거를 제시하시오. (20점) 접기

목차

1. 건강과 생활양식
1) 운동
2) 수면
3) 인간관계


2. 건강과 생활양식의 효과와 이에 대한 과학적 근거
1) 운동의 효과 / 과학적 근거
2) 수면의 효과 / 과학적 근거
3) 인간관계의 효과 / 과학적 근거

3. 참고문헌

본문내용

1) 건강과 생활양식
생활양식이란 개인의 지속적이며 통합적인 생활방식 또는 건강습관을 말한다. 건강에 영향을 미치는 생활방식의 측면은 자기관리능력, 영양, 여가활동, 수면양상, 스트레스관리, 자기실현, 목적의식, 대인관계, 환경통제, 보건의료기관의 이용방법 등을 일컫는다.

(1) 운동
적절한 신체활동은 역동적이고 활기차며 생산적인 삶을 위해 필수적이다. 우리 몸은 적당히 사용하면 건강하고 활기가 넘치지만 사용하지 않으면 퇴화한다. 그러므로 신체의 모든 기관이 건강하게 제 기능을 유지하도록 하기 위해서는 활발한 신체활동을 통해 적절한 자극을 주어야 한다. 신체활동은 기초대사량 이상의 모든 활동을 말하며, 직업과 관련된 신체활동, 이동 수단과 관련된 신체활동, 여가시간과 관련된 신체활동, 운동 등이 신체활동에 속한다.

(2) 수면
수면은 인간이 정상적인 활동을 영위하는데 필수적이다. 부족한 수면은 위장 관계, 관절이나 근육통 등 신체적 측면뿐만 아니라, 피로, 불안, 긴장 등 생리적, 정신적 측면의 항상성 유지에도 영향을 미친다.
수면은 식사, 간식, 운동, 흡연, 음주, 체중유지와 함께 7가지 건강 행위이며 이는 삶의 질이나 수명 연장과 연관된 것으로 보고 있다.

(3) 인간관계
인간은 사회적⋅관계적 존재라는 것은 부인할 수 없는 사실이다. 자신의 의지와 상관없이 인간관계를 통하여 태어나며, 죽을 때도 인간관계의 도움으로 생을 마감한다. 처음에는 부모-자녀관계로 시작하여 형제관계, 친구관계, 사제관계, 선후배관계, 상사-부하관계, 부부관계 등의 인간관계로 다양해지고 복잡해진다.
인간관계는 서로의 성장과 발전에 도움이 되어야 하며, 궁극적으로 개인이 행복하게 살고, 자기실현을 할 수 있도록 도와야 한다. 좋은 인간관계를 잘 맺기 위해서는 자기 이해가 선행되어야 한다. 다양한 인간관계에서 성공하기 위해서는 철저히 자신을 사랑해야 한다. 그리고 자신의 모습을 변화시키기 위해서 많은 노력이 필요하다. 자신을 사랑하지 않는 사람은 누군가를 사랑할 수 없을 것이다.

참고 자료

홍경자 , 서문자 , 윤순녕 , 전경자 , 임난영 , 정문희 , 박영임 , 김희자 , 오복자 , 고영애 , 김태경 , 이명숙, (1992) 『건강한 생활양식에 대한 태도: Q 방법론 적용』
박영숙, 정성희(2017) 『생활과 건강』, 한국방송통신대학교출판부
백영화, 유종향, 이시우, 진희정(2013), 『수면장애에 관한 국내 연구 동향 분석』
윤병섭(2004), 『인간관계 향상을 위한 자아개방기법에 관한 연구』
황지선, 김태영, 황문현, 이원준(2016), 『운동과 뇌신경가소성 : 고강도 인터벌 운동의 효과성 고찰』
양윤준(2006), 『건강 칼럼 : 수면과 건강』, 대한지방행정공제회