방송통신대(방통대) 생활과 건강 과제 : 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식과 생활양식의 각각의 효과 및 과학적 근거
리아나
- 최초 등록일
- 2019.09.29
- 최종 저작일
- 2018.04
- 5페이지/
한컴오피스 - 가격 3,000원
다운로드
장바구니
과제정보
| 학과 | 교양과목 | 학년 | 공통 |
|---|---|---|---|
| 과목명 | 생활과건강 | 자료 | 91건 |
| 공통 |
건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행...
건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오.
1) 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오. (10점) 2) 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)와 이에 대한 과학적 근거를 제시하시오. (20점) |
||
* 본 문서(hwp)가 작성된 한글 프로그램 버전보다 낮은 한글 프로그램에서 열람할 경우 문서가 올바르게 표시되지 않을 수 있습니다. 이 경우에는 최신패치가 되어 있는 2010 이상 버전이나 한글뷰어에서 확인해 주시기 바랍니다.
소개글
"방송통신대(방통대) 생활과 건강 과제 : 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식과 생활양식의 각각의 효과 및 과학적 근거"에 대한 내용으로 만점받은 레포트입니다.목차
Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론
1. 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식
1) 건강한 식습관
2) 꾸준한 운동
3) 충분한 수면
2. 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식 각각의 효과
1) 건강한 식습관
2) 꾸준한 운동
3) 충분한 수면
3. 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식 각각의 과학적 근거
1) 건강한 식습관
2) 꾸준한 운동
3) 충분한 수면
Ⅲ. 결론
IV. 참고문헌
본문내용
Ⅰ. 서론세계보건기구(WHO)는 ‘건강이란 단지 허약하지 않은 상태나 병에 걸리지 않은 상태뿐만 아니라 신체적·정신적·사회적으로 완전한 안녕상태’라고 정의하였다. 1974년 발표된 캐나다 Lalonde 보고서에 의하면 건강과 질병의 결정요인으로 가장 영향을 많이 미치는 것은 생활양식이다. 이러한 생활양식은 개인이 내리는 결정들로서 건강에 영향을 미치고 어느 정도는 스스로 통제 가능한 것들을 의미한다. 즉, 개인이 스스로 자신의 행동을 통제하고 조절하므로써 질병을 예방하고 나아가 건강한 삶을 영위할 수 있다는 뜻이다.
본 과제물에서는 현재 스스로 건강을 위해 수행하고 있는 생활양식인 건강한 식습관, 유산소운동, 충분한 수면을 어떻게 실천하고 있고, 각각의 효과와 이에 대한 과학적 근거를 제시하도록 하겠다.
Ⅱ. 본론
1. 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식
1) 건강한 식습관
현재 지키고 있는 건강한 식습관은 다음과 같다. 첫째, 식사를 규칙적으로 먹는다. 상근직으로 근무를 하면서 아침을 꼭 챙겨먹고 있다. 직장과 거리가 멀고 출근 시간이 비교적 이르기 때문에 한식을 챙겨먹을 시간적 여유가 되지 않아, 주로 미숫가루 같이 간단하게 챙겨먹는 편이다. 또한 역류성 식도염이 있어 야식은 피한다. 둘째. 채소와 과일을 충분히 먹는다. 제철 과일과 채소를 챙겨 먹으려고 노력하며 체중 조절을 위해 일주일에 2~3회 가량 저녁에 샐러드를 먹는다. 셋째, 카페인을 적게 섭취하려고 노력한다. 카페인이 많이 함유된 커피는 하루에 한잔 정도만 마시고 커피를 마신 날은 콜라나 초콜릿과 같이 카페인이 포함된 식음료는 피한다.
2) 꾸준한 운동
오랜 수험생활로 체력저하와 어깨와 허리 통증을 느끼고, 2년 전부터 꾸준히 운동을 하고 있다. 집 근처에 위치한 구민체육센터에서 주 3회, 1회에 1시간씩 필라테스를 다니고 있으며, 가족행사나 회식 등으로 인하여 필라테스를 가지 못 할 경우 집에서 필라테스 홈트레이닝 비디오를 보면서 필라테스를 한다.
참고 자료
김인홍(2000). 「스트레스 관리를 위한 운동요법과 정신건강」. 정신간호학회지, 9(3), 328-343.박상규(2003). 『운동과 건강 이야기』서울: 펴냄 홍
박영숙, 정성희(2013). 『생활과 건강』 서울: 한국방송통신대학교출판부
양선희, 손영희, 백훈정, 원종순, 유재희, 전미양 외(2009). 『기본간호학(하)』(제4판). 서울: 현문사
이용찬(2014). 『위식도 역류질환 완치설명서』 서울: 헬스조선
한진규(2016). 『모든 건강의 근원은 숙면에 있다 수면 밸런스』경기도 파주: 다산북스
전정권(2006). 『운동과 건강』 David C. N. 저. 서울: 시조사
최양문, 오성훈, 유광원, 신광순, 나경수, 박철수 외. (2005). 「식이섬유의 기능이 강화된 저항전분(HI – MAIZE DIET)의 생리적 특성」. 한국식품영양과학회지, 34(3), 351-355.
