운동을 하게 되면 비만이 방지가 되는 이유0k

소개글

위 자료 요약정리 잘되어 있으니
잘 참고하시어 학업에 나날이
발전이 있기를 기원합니다. ^^

목차

운동을 하게 되면 비만이 방지가 되는 이유0k


비만이 무엇인지, 운동을 하게 되면 비만이 왜 방지가 되는지, 비만방지를 위해 어떤 운동을 해야 되는가?

1. 비만이란?
2. 비만의 원인
1) 가족적(유전적) 요인
2) 과다한 음식 섭취
(1) 과 식
(2) 불규칙한 식사
(3) 간 식
3) 내분비질환
4) 운동부족
5) 사회, 경제적 환경요인
6) 약 물
3. 운동이 비만을 방지하는 이유
1) 칼로리 소비를 높여서 체지방을 효율적으로 감소시키 비만 방지됨
2) 비만을 방지하고 건강을 유지하기 위해 좋은 운동 및 스트레칭

4. 비만방지를 위한 운동요법
1) 운동의 효과
2) 준비운동과 정리운동
3) 운동 계획의 수립
① 일상 운동량의 파악
② 운동 전 의학적 검사
③ 운동의 종류
④ 운동의 강도
⑤ 적당한 운동량
◦운동시간 ◦운동단계
⑥ 운동의 강도와 빈도
4) 유산소 운동과 무산소 운동
5) 걷기 운동의 효과
6) 올바른 걷기 운동의 자세
7) 운동요법 시 고려사항


참고자료

본문내용

비만이 무엇인지, 운동을 하게 되면 비만이 왜 방지가 되는지, 비만방지를 위해 어떤 운동을 해야 되는가?


요즘 현대인들은 컴퓨터에 오래 앉아있어 운동량이 절대로 부족한 상태이다. 그리고 너무 편리함을 추구하다보니 자가용이용과, 엘리베이터의 이용 등도 운동량의 부족현상으로 나타나고 있다. 그리고 식생활의 변화로 인하여 고칼로리 음식을 너무 들어 비만의 증세가 더욱 심각한 상태로 나타나고 있다. 운동부족이 인체에 미치는 대표적인 나쁜 영향은 체력의 저하와 운동부족병의 유발이다. 체력은 성장과 더불어 발달하지만 어느 시기를 기점으로 저하되기 마련이다. 최상의 체력 수준에 도달하는 시기와 감퇴하는 시기는 체력의 요소에 따라 다르다. 그리고 개인의생활 방식이나 운동 경험에 따라 체력의 발달과 감퇴가 다른 양상을 뛸 수 있다.
일반적으로 체력은 20대를 전후해서 최상의 수준에 도달한 후 30대를 지나면서 급속히 하락한다고 알려져 있다. 여기서 중요한 사실은 운동을 하면 성장 과정엣 개인의 성장 잠재력을 충분히 발휘시켜 훨씬 빠르고 높은 체력 수준을 얻게 해주며, 노화 과정에서는 쇠퇴하는 속도를 감소시키고 오랫동안 높은 체력 수준을 유지하도록 도와준다. 대표적인 운동부족병으로는 비만, 심근경색, 협심증, 고혈압, 동맥경화, 당뇨병, 노이로제, 자율신경장애, 불안정 증후군, 요통증 등이 포함되어 있다.
동물성 지방을 과잉섭취하면 동맥경화증의 원인이 된다고 하지만 지방섭취를 많이 하여도 몸을 적당히 움직이면 고지혈증과 동맥경화를 방지할 수 있다. 최근에 요통의 증가가 뚜렷하지만 이 원인은 운동부족에서 오는 허리의 근력이 저하되는데 있다.

참고 자료

김은경 <<아동 및 청소년 비만 : 한국식품영양학회 학술심포지엄 자료집>>
무라타 미쓰노리 (김성희 옮김) <<소아비만, 엄마 아빠가 도와주세요 : 샘터>>
이영미 <<미취학 아동의 발육과 영양관리(Ⅰ) : 국민영양 4월호>>
서울백병원 비만센터http://www.paik.ac.kr/new
http://www.kspendo.or.kr/course/course_1.jsp
http://www.kspendo.or.kr/course/course_b.jsp