현대인의 식생활과 건강 나의 식단과 영양소 전체적인 영양섭취 건강에대한 평가

소개글

현대인의 식생활과 건강 a+받은 레포트 자료로 3일간 식단의 사진 및 영양섭취
현대 건강상태평가등이 상세하게 수록되어있습니다.
많은 참고 되실것이라 생각됩니다.

목차

나의 하루 식단 1~3일 (사진포함)
나의 건강 나이는 얼마일까?
나의 식이섬유소 섭취량은 적당한가?
나의 심혈관 질환 발생 위험도는 얼마나 되나?
비만도 판정, 신체질량지수
가족 병력에 대한 조사.
운동의 실시 여부 조사
건강상태 판정

본문내용

과제3. 나의 심혈관 질환 발생 위험도는 얼마나 되나?

1.아래의 여섯 가지 요인을 하나도 가지고 있지 않은 사람을 ‘심혈관 질환 발생 위험도’1로 보았을 때, 나는 (3.4 )배이다.
문항
예
아니오
1.부모나 가족 중에 50세 이전에 심장 순환계 질환으로 사망하거나 앓고 계신 분이 계십니까?
2.하루에 한 갑 이상 담배를 피우십니까?
3.비만입니까?
4.운동을 하지 않습니까?
5.고지방 식사를 즐겨 하십니까?
6.예민하고 스트레스를 많이 받으며, 항상 업무로 바쁘십니까?
x1.7

x3
x2
x2
x2
x2
x1

x1
x1
x1
x1
x1

총 3.4배


2. 무엇보다도 심장병에는 스트레스가 적이다. 다음에 제시한 심장질환 발병의 위험이 큰 유형을 살펴보고, 자신과 비교해 보자.
1)책임감이 강해서 언제나 무리를 해서라도 업무를 계속하는 형
2)위아래 모든 이에게 언제나 신경을 많이 써주는 형
3)자신의 체력을 과신하여 밤 늦게 까지 술을 마신 후 수면 부족 상태에서 계속 일하는 형
4)에너지와 콜레스테롤 함량이 높은 식사를 즐기는 형

위의 보기에 해당사항이 없으나 그나마 1번이 비슷하다. 무리를 하지 않도록 신경써야겠다.


과제4. 나의 수분 섭취량은 얼마나 되는지 알아보자.

아침에 기상 한컵
아침 식사 후 한컵
점심 식사 후 한컵
간식으로 음료 한캔
저녁 식사 후 한컵
잠 들기전 한컵

총 6컵 정도 먹는다. 최적량에 약간 못 미치는 양으로 의도적으로 더 마시도록 노력해야 겠다.

참고 자료

없음