노인의 건강과 운동 시 유의 사항

목차

1) 노인의 건강
2) 운동방법과 운동 시 유의점
3) 프로그램
4) 노인의 운동효과

본문내용

1) 노인의 건강
건강이란 단지 질병이 없는 것만을 의미하는 것이 아니라 몸과 마음이 모두 건강하여 일상 생활을 즐겁고 쾌적할 수 있으며 , 운동이나 여행 등의 활동도 적극적으로 수행할 수 있음을 의미합니다. 그러나 , 나이가 들면 가장 먼저 신체적인 변화가 일어나게 됩니다. 즉 체력이 떨어지고 그 결과 각종 질병에 대처 할 수 있는 능력이 현저하게 떨어지게 됩니다. 이러한 신체적 노화는 사회활동의 감소와 함께 심리적 불안정을 촉진시켜 전체적인 건강을 저해하게 되는 것입니다.

2) 운동방법과 운동 시 유의점
운동의 효과를 극대화하기 위해서는 제 1단계에서 자신의 신체적 능력을 정확히 측정하여 평가하고 제 2단계에서 1단계의 결과를 기초로 하여 운동프로그램을 작성하며, 제 3단계에서 2단계 계획에 따라 시행하는데, 일정기간이 지나면 다시 반복한다. 그러나 노인들이 운동을 실시할 때는 유의해야 할 점들이 매우 많이 있다.
- 하루에도 몇 번씩이고 운동을 반복하여 실시하는 것이 중요하다.
- 크게 부담이 가지 않을 정도로 오랫동안 움직일 수 있는 운동을 선택한다.
- 몸 전체를 움직일 수 있는 온몸 운동이 좋다.
- 과거에 해본 운동이라도 오랫동안 하지 않은 상태에서 지나치게 실시하는 것은 위험하다

참고 자료

없음