노년기의 체육과 지도자의 역할 / 관절의 종류 및 코어근 활성화 방법

소개글

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목차

Ⅰ. 노년기 체육지도의 목표 및 지도방법, 지도자의 역할에 대해 설명하시오
1.노년기의 특성
1) 신체적 특성
2) 심리적 특성

2. 노년기에 필요한 체력의 요소

3. 노년기 체력의 중요성
1) 건강과 체력
2) 노년기의 체력

4. 운동
1) 운동의 효과
2) 운동시 유의사항

5. 노인 체육 지도자의 역할
1) 노인체육 지도자
2) 노인체육 지도자 유의사항

6. 참고문헌

Ⅱ. 골격계(척추 및 관절)와 근육계의 종류 및 기능, 적합한 운동방법을 설명하시오
1. 관절의 종류
1) 부동관절
2) 섬유관절
3) 연골관절
4) 가동관절


2. 윤활관절의 분류
1) 경첩관절
2) 중쇠관절
3) 타원관절
4) 절구관절
5) 평면관절
6) 안장관절
7) 융기관절

3. 근육의 종류 및 기능
1) 불수의근, 수의근, 심장근
2) 코어근육

4. 운동방법

5. 참고문헌

본문내용

1. 노년기의 특성

1) 신체적 특성
신체적 노화는 인체를 구성하고 있는 세포의 기능이 저하됨으로써 나타난다. 이에 따라 뼈와 근육이 위축되며 신장이 줄어들고, 등이 굽어지며, 피하지방이 감소하여 전신이 마르고 주름이 많아진다. 또한 신경계는 자극에 대한 반응이 늦어져 스트레스와 외상을 받기 쉽게 되고, 내장은 면역력이 대한 반응이 늦어져 스트레스와 외상을 받기 쉽게 되고, 내장은 면역력이 저하되어 감염되기 쉬워지며 소화기의 기능도 저하되기 때문에 충분한 영양의 섭취가 어렵게 된다. 이와 같이 노년기에서는 전반적인 신체기능이 저하되며, 특히 고혈압, 당뇨병 및 심장, 폐 등에 만성적인 질환을 가지 노인들은 사소한 원인으로도 합병증을 가지게 되어 중증상태에 빠지는 일이 자주 발생한다. 노화에 의한 신체기능의 저하는 자연적인 현상이지만 이에는 유전, 생활환경, 과거의 경험에 의한 개인차가 존재하며, 그 특성을 정확히 알고 적적히 대처하면 극복할 수 있는 부분도 상당히 많다.

2) 심리적 특성
노년기의 심리적 특성은 정신적인 노화로 대변되는데 이는 일반적으로 감각, 지각, 기억, 지능 등과같은 정신 및 신경기능의 저하와, 불안 또는 우울 등의 정서 및 성격의 변화를 말한다. 정서 및 성격도 생활환경과 노화상태에 따라서 개인차가 있지만, 대체로 불안, 불만, 열등감, 고립감을 일으키기 쉬우며 이러한 것은 일정의 방어 반응으로 인한 변화로 나타난다. 노년기에 나타나는 정신적 노화의 일반적은 특징을 들면 다음과 같이 나타낼수 있습니다.
(1) 최근의 일에 대한 기억력이 떨어진다
(2) 쉽게 불안해진다.
(3) 자기중심적 사고를 하게 된다.
(4) 과거의 일에 대하여 열중해서 말한다.
(5) 과거의 일을 자주 후회한다.
(6) 소음을 싫어한다.
(7) 매사에 망설이거나 주저하는 경향이 많아진다.
(8) 사회에 변화에 대해서 잘 적응하지 못한다.
(9) 자기의 기분과 감각에 따라 행동한다.
(10) 과거의 고생을 이야기하고 싶어한다.

2. 노년기에 필요한 체력의 요소

체력이 포괄적이고 광범위한 신체적 능력을 의미하므로체력의 개념 속에는 다앙하고 복합적인 여러 가지 요소들이 포함되어 있다.

참고 자료

연세대 노인체육지도자 자격연수 교재
부산외대 노인체육지도자 1기 자격연수 교재,보충자료
국민대학교 노화연구팀 사이버 운동교실
노인사랑실천회 http://www.tv-kor.com
노인생활 체육프로그램 http://movsvr.sportal.or.kr/silver/
최영희 외 (2000). 노인과 건강. 서울: 현문사.
김려생, 기한준, 박웅식 (1999). 노인들의 스포츠 활동 참여가 정서변화와 생활만족에 미치는 영향. 한국체육학회지
김귀봉, 박주영 (2000). 노인의 신체활동 참여가 생활만족도 및 자아존중감에 미치는영향. 스포츠과학연구소
홍숙자 (2005). 노화와 노인연구. 도서출판 하우
뉴만 키네시올로지
Journal of Sport and Leisure Studies 2011. Vol. 45. pp. 783~792 -코어 프로그램이 뇌졸중 노인 환자의 신체 균형능력과 심리적 기능에 미치는 영향