[운동] 효과적인 다이어트

소개글

다이어트에 대한 상세한 지식..

목차

1. 행동수정요법
2. 식이요법
3. 운동요법

본문내용

효과적이고 과학적인 체중감량방법을 설명하시오.

현대 사회는 생산 방식의 자동화, 교통기관의 발달, 정보화 등으로 인하여 생활환경이 편리해졌다. 이러한 현대 생활로 인하여 여러 가지 스트레스, 정서적 불안, 근육의 긴장 등으로 인하여 건강의 악화를 가져왔다. 또한 식생활의 변화 역시 다양하고 간편해지면서 바른 영양상태를 유지할 수 없게 되어 점점 비만이 되었다. 이러한 비만으로 인해 당뇨병, 동맥경화증, 고혈압, 협심증, 암 등 성인병이 생기게 되었다. 이러한 결과들로 인해 체중감량은 필수적이다.
올바른 체중을 감량하기 위해서는 행동수정 요법, 식이요법, 운동요법이 적절히 행해져야 효과적이다. 체중감량방법을 행동수정 요법, 식이요법, 운동요법으로 나누어 설명해보자.

1. 행동수정 요법

올바르지 않은 습관이나 행동으로 인해 비만이 되었는데, 체중감량을 하기 위해서는 파괴적이고 부정적인 행동 습관을 보다 건강하고 행복한 상태를 가질 수 있는 행동으로 변화시키기 위해서는 지속적인 노력이 필요하다. 이를 위해서 행동수정 요법이 필요한데 이것은 7단계로 구성된다.

(1) 자기분석
행동수정의 1단계로 습관이나 행동을 변화시키려는 강한 욕구가 필요하다. 자기를 분석하여 자신의 체중감량을 하고자 하는 이유를 일목요연하게 정리해 봐야 한다.

참고 자료

없음