얼음 다이어트(정의, 장점, 단점)

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본문내용

얼음 다이어트란?
얼음이란 물을 얼려 고체 상태로 만든 것을 말하며, 허기가 질 때마다 얼음을 섭취하는 것을 얼음 다이어트라고 한다. 저작운동을 하는 것만으로 우리 뇌의 시상하부는 음식을 먹고 있는 것으로 착각하여 포만감을 느끼도록 하는 효과가 있다.

얼음 다이어트의 장점
얼음은 물을 얼려 놓은 것이므로, 칼로리가 없기 때문에 많이 섭취해도 칼로리 부담이 없다.
얼음을 다량 섭취 시, 어느 정도 포만감을 느낄 수 있다.
다이어트의 필수요소 중 하나인 수분을 공급해준다.
물과 똑같이 우리 몸의 배변 활동을 촉진시켜 변비를 해소하는 데 도움을 준다.
또한, 여름에는 더위를 이길 수 있는 효과까지 누릴 수 있다.

얼음 다이어트의 단점
다른 음식 없이 오로지 얼음만 섭취한다면, 물만 섭취하는 것과 같이 단식과 유사하다고 볼 수 있다.

참고 자료

박지은, (2017. 7. 16.),“[TV 건강]닥터 지바고, 신경외과 의사의 다이어트 비결 ‘얼음’ 뇌가 먹고 있다고 착각하게 하는 방법!”, 소믈리에타임즈
http://www.sommeliertimes.com/news/articleView.html?idxno=5694
하수지, (2019.04.28.), “시원한 얼음 다이어트로 여름을 미리 준비하자!”, 헬스인뉴스
https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=19451647&memberNo=38666163&vType=VERTICAL
비만클리닉, “잘못된 다이어트 상식 – 단식”, 서울아산병원
http://www.amc.seoul.kr/asan/healthstory/lifehealth/lifeHealthDetail.do?healthyLifeId=24072