허리 통증, 요통 교육

목차

1. 요통이란
2. 요통의 원인 및 증상
3. 요통의 치료, 예방법

본문내용

요통이란
요통은 척추뼈 , 관절 , 혈관 등 기능의 이상이나 상호 보완이 되지 않아 발생하는 허리 통증을 의미.
전체 인구의 60~90% 정도의 사람이 요통을 한 번쯤은 느껴봤다고 함.

급성요통
6주 이내에 호전되는 요통. 가장 흔한 형태의 요통. 넘어지거나 높은 곳에서 떨어지거나 허리를 삐끗 하는 등에 의해 갑작스럽게 발생한 요통
치료법 : 진통제 복용하면서 경과를 지켜보더라도 저절로 호전되는 경우가 많다. 그러므로 무리하지 않는 범위 내에서 일상생활을 하는 것이 관절의 경직과 통증을 감소시키고 더 빨리 회복하는데 도움이 될 수도 있다. 대부분의 급성 요통의 경우 운동요법이나 수술은 추천되지 않는다.

<중 략>


요통의 예방
*바른 자세
*적당한 운동
적당한 운동은 허리와 위장의 근육을 강화하여 척추를 지지하고 유
연성을 길러줍니다. 걷기나 자전거, 수영 등이 좋으며, 허리를 한쪽
으로 비트는 골프나 볼링, 테니스 같은 운동은 피하는 것이 좋습니
다.
걷기
물 속 걷기
스트레칭

요통의 예방
*체중 조절

*건강한 식생활
*금연

참고 자료

없음