노인체육프로그램

소개글

노인체육프로그램

목차

1. 노인의 일반적인 특성
(1) 생리적 특성
(2) 심리적 특성
(3) 사회적 특성
2. 노년기 여가활동 유형
3. 실버 건강 리듬체조
1) 효도 체조
2) 유연성 운동
3) 관절염예방 운동


4. 운동의 필요성과 효과
5. 노인이 되어도 건강한 생활을 유지하는 방법
1) 실버세대를 위한 "운동종목"으로 다음의 요소가 고려되었습니다.
2) 실버스포츠로 다음과 같은 운동과 종목이 권장되고 있습니다.

본문내용

노인체육의 중요성
과학의 발달과 산업화에 따른 경제성장 및 의학의 발달, 생활수준의 향상 등은 건강상태를 증진시키고 평균수명을 연장시켜 인간의 고령화 현상을 초래하였다. 이러한 현상과 노인인구의 증가는 급속한 산업화, 도시화 문제와 더불어 심각한 사회문제로 부각되고 있다.
노년기에는 생리적 기능의 감소로 인한 신체적 기능의 상실, 배우자 및 친구의 사망에 의한 심리적 불안과 은퇴에 따른 경제력 감소, 사회역할 및 대인관계의 감소로 인한 사회적 상실 등을 경험하게 된다. 그러므로 노년기 삶의 질적 향상을 도모하기 위해서는 계획적인 신체 활동을 통하여 움직임 감소로 인한 감각상실, 소외감 등의 부정적인 심리요인을 제거하고, 신체적 기능의 회복과 이를 통해 자신의 유용성을 지각(Perception) 및 자기인식(Self-Awareness) 하여 기타 능력을 최대한 발휘할 수 있게 해야 할 것이다.
먼저 고령화 시대를 맞이하여 소외되기 쉬운 노인들로 하여금 단체 및 개인 종목을 병행 체육활동을 통해 사회참여를 확대해야 할




4. 운동의 필요성과 효과
노령화가 되어가면서 최대 유산소성 운동량, 지구력, 골격근의 양과 근력의 감소, 유연성과 민첩성, 속도와 균형 감각이 저하되는 것은 잘 알려진 사실이다. 그러나 이러한 변화는 노화과정에서 초래되는 것이 라기 보다는 젊더라도 운동을 거의 하지 않는 사람들에게도 똑같이 일어나고 있다. 따라서 노화현상이라기 보다는 근육의 불용성 위축으로 초래되는 것이기에 적절한 운동으로 예방 또한 가능하다.
종래에는 노인들에게 지구성운동이 최대 산소 섭취량 개선에 커다란 효과가 없다고 주장되어 왔으나 최근에는 60세부터 80세를 대상으로 한 연구에서 지구성 운동이 최대 산소 섭취량을 젊은이들에 못지않게 증진시킬 수 있다는 결과가 나와 노인운동의 필요성이 크게 부각되고 있다. 실제로 미 하바드대 졸업생 17,000명을 대상으로한 조사에서도 하루 3마일정도의 조깅이나 이에 준하는 유산소운동은 건강증진과 수명연장에 효과가 있다는 연구보고가 발표되었다.
노년기의 운동의 효과로는 심장과 폐의 기능이 좋아지고, 근육이 기능의 향상을 도모한다. 또한 노인성 질환을 예방하고 노년기에 급속히 진전되는 노화현상을 방지하며 그 진전속도를 늦추는 효과를 얻을 수 있다.

참고 자료

없음