"허벅지 운동" 검색결과 1-20 / 5,781건

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  <허벅지 근육의 중요성>

  실제 당뇨 환자들이 활동하는 커뮤니티의 혈당 인증 사진들에서 혈당을 높이는 음식을 먹고 식후 바로 허벅지 운동의 대표격인 스쿼트 운동을 열심히 하면 바로 혈당을 낮출 수 있다는 인증 ... 허벅지 근육은 일상적인 움직임과 운동에 필수적인 역할을 한다다. 강한 허벅지 근육은 체력을 유지하고 다양한 활동을 수행하는 데 도움이 된다. ... 근력 훈련이나 다양한 운동을 통해 허벅지 근육을 강화할 수 있으며, 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법이다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.05.20

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  인체 무릎 회전 운동을 모사한 무릎 보조 기구 탐구(과학글쓰기대회)

  허벅지 링크와 종아리 링크를 인체에 단단히 고정한 상태에서 무릎 회전 운동시 인체와 보조기기의 회전중심이 불일치하면 슬라이더에 움직임이 발생된다는 아이디어를 이용하여 허벅지 링크에 ... 옆에서 본 무릎관절 뼈 그림에서 보듯이 허벅지뼈와 정강이뼈가 구름운동(rolling motion)을 하는 것을 알 수 있다. ... 오서 제품과 다른 무릎 보조기를 사진상으로 비교해보니 무릎 위치에 회전조인트가 있고 허벅지와 종아리를 벨크로로 된 스트랩으로 연결시켜서 종아리와 허벅지를 잡아주는 기본 동작 원리는

  리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.03.24

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  초등 족구부 스포츠클럽 운영 지도 일지

  허벅지 스쿼트 운동 실시 ?공격 서브기술의 심화연습 ?발바닥서브, 스파이크서브 등을 능숙하게 구사할 때 까지 연습 ? ... 토스 연습 및 허벅지 근육 단련 ? 기본서브, 안축서브, 발등서브 등을 반복 연습 ? 공격 서브기술의 심화연습 ? 발바닥서브, 스파운동 ... 토스 연습 및 허벅지 근육 단련 ? 머리로 리시브 연습 ? 전술 훈련(안축 차기) ? 강서브 연습 ? 태권도 미트 차기 ?

  서식 | 17페이지 | 500원 | 등록일 2021.02.10 | 수정일 2024.04.20

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  4주 체중관리 프로그램

  4주 운동 프로그램 학 과 생활체육과 과 목 운동처방 교 수 교수님 학 번 이 름 제 출 일 2000년 00월 00일 목 차 ①. 운동처방? 운동프로그램 이란? ... 일반적으로 운동의 유형과 횟수는 각자의 운동목적·연령·성·체중·운동경력 등에 따라 다르다. ... 운동처방? 운동프로그램 이란? 체중감소란 열량소비로 인한 지방과 단백질 감소를 의미한다.

  리포트 | 29페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.10.26

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  안산대 생활스포츠 기말 필기시험 정리본

  의자아사나(Utkatasana) 의자 자세 , 허벅지, 엉덩이, 골반 자극 효과 허벅지 뒤쪽, 엉덩이 근육을 단련시킨다. 고관절의 유연성을 높이는 데 도움이 된다. ... 다시 숨을 마시고 내쉬면서 허벅지가 땅과 수평이 되도록 무릎을구부린다. 자세유지하며30~60초간복식호흡한다. 4. ... 근육을 단련하는 운동을 먼저 수행하도록 순서를 배열함 * 부분 근력향상 프로그램 - 해당 부위를 강화 할 수 있는 운동종목을 1~5종류의 운동 프로그램 구성 - 운동종목의 수가 적으면

  시험자료 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.05.07

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  심신단련 - 7주차 과제 - 하체근력의 향상

  런지 (Lunge) - 운동 신경과 균형감각, 허리건강, 코어 강화를 위한 운동이다. ▶ 사두근(넓적다리 앞쪽의 근육)과 허벅지 뒤 근육(뒷다리 관절 뒷부분의 힘줄), 엉덩이 부위를 ... 누워서 무릎을 구부리고 발이 바닥에 닿도록 하되, 손을 몸 옆으로 두고 골반을 들어 천장을 향하게 하며 엉덩이와 허벅지를 강하게 조인다. (3초간 기다리며 처음의 자세로 되돌아간다 ... . 10~15번 반복하며 총 3~4세트를 실시한다) 1) 허벅지가 굵으면 근육 속에 더 당을 글리코겐의 형태로 저장할 수 있으므로 밥을 아무리 많이 먹어도 혈당이 쉽게 올라가지 않는다

  리포트 | 1페이지 | 무료 | 등록일 2022.07.23

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  Stenosis soap note 척추관협착증 솝노트

  통증부위: 허리~우측허벅지측면, 왼쪽 엉덩이~허벅지 뒤 MMT?L/E F+/F- , U/E G/G 상대적으로 오른쪽 다리 힘< 왼쪽다리 힘 ROM? ... 허리부터 우측허벅지 측면 터질듯한 통증 왼쪽 엉덩이 허벅지 뒤까지 방사되는 양상 뻐근한 느낌의 NPIS 6점정도?오른쪽 종아리 저림및 근력저하가 동반됨? ... Core / scapula 의 stability를 높이는 운동 위주로 하심.

  리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.04.29

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  웨이트트레이닝

  -Inner Thigh 내전근이 쓰이는 근력 운동 기구 허벅지 안쪽 근육인 내전근이 가장 많이 쓰이는 운동이다. 허벅지 살 빼기에 가장 좋은 운동인 것 같다. ... 쉬워 보이지만 허벅지와 엉덩이에 힘이 많이 들어가 굉장히 어려운 운동이다. ... 어깨와 머리를 곧게 핀 채로 고정하고 다리만 쓰이도록 운동하는 것이 중요하다. 운동 후 허벅지가 당기는 것을 느낄 수 있다.

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.16

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  OLIF - 사측방 경유 유합술 (Oblique lateral interbody fusion)

  L5-S1 수술 시 손상에 주의해야 한다.(3) obturator nerve- 폐쇄신경, 내전근의 운동신경 분포, 허벅지 피부의 감각신경 분포를 담당한다. retractor에 의해 ... 손상시 허벅지에 감각이상이 생길 수 있다.(6) femoral nerve- 대퇴신경, 요근 뒤쪽에 위치하며 L4-5 디스크 공간을 가로지르는 경우가 대부분이다.

  리포트 | 9페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.10.01

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  TKR, THR 수술 후 운동교육안(+사진)

  허벅지 근육이 힘들어 할 때까지 반복한다. 저항을 이용한 무릎운동 발목에 가벼운 추를 더해서 운동할 수 있다. ... 올리는 운동을 추가 : 환자는 수술 후 며칠 뒤 의자로 이동하는 법을 배움 - 대퇴 사두근 운동 프로그램 : 허벅지의 근육을 이용하여 무릎을 신전하는 운동이다. 5~10초 동안 힘을 ... 허벅지 근육에 피곤감을 느낄 때까지 반복한다. * 의자에 앉은 자세에서는 허벅지 근육에 힘을 가해 무릎을 신전한 상태로 유지한다.

  리포트 | 8페이지 | 5,100원 | 등록일 2021.05.16

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  연하장애 등에 관한 나의 소견_2

  무릎관절 폄근 근력 강화는 허벅지 앞쪽 근육 강화 운동이다.?운세 ... 이때 허벅지는 떨어진 위치를 유지해야 한다. 라. 앞으로 손 뻗기? 앞으로 손 뻗기 역시 앉아있는 기술을 향상하는 운동이다.?운동 방법은 목표를 앞에 두십시오. ... 더 쉽게 운동하는 방법은 휠체어에 앉아서 손 뻗기 동작을 수행하는 것이다. 허벅지와 발이 지지가 되어야 하며, 뻗은 팔걸이를 줄인다.

  방송통신대 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.06.25

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  성인 실습 THRA 환자 교육안 수술 후 운동 교육 A+

  -목표 운동량 : 한 번에 20회, 하루 3회 ① 허벅지 힘주기 운동 : 허벅지 앞 근육 강화 -효과 : 앉거나 걸을 때 쓰이는 허벅지 옆 근육을 강화시킵니다. ... 허벅지 앞 근육, 허벅지 옆 근육 등의 근육 운동은 보행 및 골격 유지를 위해 필수적인 운동입니다. 관절 강직을 예방하고 안전한 보행을 위해 단계별 운동이 반드시 필요합니다. ? ... 1 번에 20회 씩 허벅지 힘주기 운동 1 번에 20회 씩 다리 벌리기 운동 1 번에 10회 씩 걷기 운동 하루 2~3회 참고문헌 조경숙 외 9명, 『성인간호학(하)』, 현문사,

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.05.28

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  마사지 다리 마사지 종류 및 방법과 재활운동

  그리고 무엇보다도 허벅지 마사지 시, 쓸어내리듯 손으로 허벅지를 훑는 것도 유용하다. 2) 경혈지압 또, 경혈지압할 시, 다리의 혈을 누르며 자극하는데, 손가락으로 지압하면 손가락이 ... 마사지사는 종아리, 허벅지의 뭉친 근육을 누르고 문지르고 만지며 최대한으로 풀어준다. ... 먼저, 스포츠마사지의 경우, 종아리, 허벅지를 따로 구분하여 눌러 가면서 마사지한다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.17 | 수정일 2022.03.19

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  재활간호학 기말 2022] 1. 연하과정 3단계 연하장애 단계별 증상과 징후 2. 당뇨병 환자에게 족부궤양을 일으키는 위험요인 3. 뇌졸중 환자의 운동

  무릎관절 폄근 근력 강화는 허벅지 앞쪽 근육 강화 운동이다.? 운동 방법: 모래주머니를 발목에 놓고 다리를 침대에 대고 앉습니다. ... 허벅지는 떨어진 위치를 유지합니다.? 3) 고관절 내회전근개 강화 고관절 내회전근개 강화 역시 고관절 근육 강화 운동이다.? ... 허벅지와 발이 잘 지지되었는지 확인하고 뻗은 팔 거리를 줄입니다. 더 어려운 방법은 허벅지 지지의 양을 줄이는 것입니다. 높이가 다른 의자에 앉아 동박을 수행합니다.

  방송통신대 | 10페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.05.10

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  연하 장애 등에 관한 나의 소견

  무릎관절 폄근 근력 강화는 허벅지 앞쪽 근육 강화 운동이다.? 운동 방법: 모래주머니를 발목에 놓고 다리를 침대에 대고 앉습니다. ... 허벅지와 발이 잘 지지가 되었는지 확인하고 뻗은 팔 거리를 줄입니다. 더 어려운 방법은 허벅지 지지의 양을 줄이는 것입니다. 높이가 다른 의자에 앉아 동박을 수행합니다. ... 허벅지는 떨어진 위치를 유지합니다. 한 손은 발뒤꿈치를 잡아주고 다른 손은 무릎 아래 부분을 잡아서 다리를 올리면서 무릎을 굽혀준다.

  방송통신대 | 11페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.05.14

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  런지의 응용

  운동을 하면서 엉덩이 힙을 꽉 조이고 앞 다리 허벅지가 당겨지는 느낌이 있어야 하고 앞 발은 밟고 뒷발은 차서 일어나는 동작을 수행합니다. ⑤ 트위스트 런지 : 매끈하고 탄탄한 허벅지로 ... 출렁이는 허벅지 안쪽 살을 빼는데 탁월한 동작입니다. ④ 백 런지 : 앞 다리 정강이는 살짝 앞으로 기울어 지는게 자연스럽지만 대신 너무 앞으로 가지 말고 뒷 다리의 허벅지는 수직을 ... 안쪽근육, 엉덩이도 자극되는 운동입니다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.04.11

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  보건교육론-당뇨보건교육계획서

  당뇨병 관리를 위한 허벅지 운동 시범 : 허벅지 운동을 교수자가 먼저 시범하고 학습자가 직접 운동에 참여하도록 한다. ① 누워서 발끝 보기 운동 ② 허벅지 업-다운 운동 ③ 두루마리 ... 당뇨병 관리를 위한 허벅지 운동 시범 : 허벅지 운동을 교수자가 먼저 시범하고 학습자가 직접 운동에 참여하도록 한다. ① 누워서 발끝 보기 운동 ② 허벅지 업-다운 운동 ③ 두루마리 ... 이 프로그램을 통해 간단한 허벅지 운동방법을 교육하여 당뇨병의 합병증을 예방하고자 한다. 2.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.06.23

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  동아제약 국토대장정 자기소개서

  운동에 일가견이 있던 내가, 열심히 운동해서 체육학과에 진학했다. 총학생회 사무국장과 행 사 기획 동아리 회장으로 리더십과 책임감 그리고 공동체 의식을 길러내는 중이다. ... 입고 있던 바지는 찢어졌고 허벅지에는 피가 흐르고 있었다. 놀란 친구들이 잠깐 쉬었다 가자며 다독였고, 병원을 갈지 숙소를 갈지 진심으로 고민하고 위로해 주었다. ... 허벅지에 남아있는 영광의 상처를 볼 때마다 하지만 누구도 소외되지 않고 제주도 자전거 길 위에서 ‘함께’ 달리던 순간은 영원히 잊지 못할 행복이다. 2.

  자기소개서 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.07.15 | 수정일 2023.05.10

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  운동생리학(유산소, 무산소 운동의 종류 및 형태, 장단점)

  나)하체운동 허벅지 : 허벅지는 지근(자극을 계속 받고 있는 근육)이기 때문에 단련이 어렵다. 하지만 꾸준히 운동한다면 충분한 보상을 받을 수 있다. ... 무릎도 약간 굽히고 허벅지를 수축하며 덤벨을 허리높이까지 들어 올리고 잠시 대기해 허벅지를 쥐어짠다. ... 허벅지와 마찬가지로 데스프레스와 카프레이즈를 병행하자. 선 상태로(덤벨을 드는것도 좋다)발의 앞부분을 이용해서 뒤꿈치를 들어 올린다.

  리포트 | 15페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.03.05

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  A+ 척추협착증 CASESTUDY 간호과정 REPORT 급성통증, 고체온, 낙상위험성

  주요 우울장애 치료 두통, 졸음, 피로, 구강 건조, 구역, 복통, 근육 무력감, 체중감소 CLONAzepam .5mg/tab 항경련제 PO 1일 1회 경련 완화 졸음, 어지러움, 운동실조 ... 치료 1) 보존적 치료 -약 3주에서 3개월 동안의 물리 치료, 자세 교정, 견인, 약물 요법, 허리 강화 운동, 보조기 착용, 신경 차단술 등을 시행하게 되며, 대부분은 이와 같은tent ... 오른쪽 허벅지 쑤심과 제어가 안 되는 것, “오른쪽 허벅지가 갑자기 아파요. 걷기가 힘들어요.” 라고 함 오른쪽 허벅지 경련 증세 보임 - 이 증상은 언제 처음 나타났는가?

  리포트 | 9페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.08.11

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