식사일기(일주일)

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식사일기(일주일)입니다

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Report “지난 주간에 조사한 식사일기”
①회 - 6월 30일 (월요일)
식사 내용
칼로리(kcal)
아침
쌀밥, 김치, 김, 계란, 미역국
쌀밥 (325)
김치 (10)
김 (14)
계란 (112)
미역국 (93) 계 554
점심
비빔밥, 열무김치
비빔밥 (536)
열무김치 (12) 계 548
저녁
탕수육
탕수육 (308) 계 308
총계 1410
▶ 성인 남성의 일일 권장 칼로리가 2300~2500Kcal 라고 한다. 오늘 먹어본걸 정리해보니까 난 1400을 조금 넘겼다. 무려 1000이나 모자란다. 낼 부터는 조금 무리해서라도 많이 먹어줘야 겠다. 현재 내가 180에 70키로니까 한 삼키로 정도는 더 쪄야한다. 꼭.
②회 - 7월 1일 (화요일)
식사 내용
칼로리(kcal)

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