수중운동의 효과

소개글

수중운동의 효과를 표와 함께 잘 나타내고 있음..

목차

1. 아쿠아 운동이란?
2. 아쿠아 운동의 목적
3. 아쿠아 운동의 효과
4. 아쿠아 운동시 유의사항

본문내용

현대인들의 생활 수준이 향상되면서 자신의 건상에 대한 관심은 계속해선 높아지고 있다. 이러한 시대적 요구에 부응하기 위해 최근 사회 체육의 획기적인 발달이 우리 주위에서 일어나고 있다 그 구체적인 모습으로 헬스장, 체육관, 스포츠 센터 등 건강과 관련된 시설들의 증가가 그것을 잘 증명해주고 있다. 그 중에서도 수중운동의 인구와 시설 증가는 그 운동의 효과를 생각해 볼 때 아주 좋은 현상이라고 할 수 있겠다. 그 가운데서도 최근 점차 인기를 누리고 있는 ‘아쿠아 운동(Aquatic Exercise)’에 대해서 알아보기로 한다.
1. 아쿠아 운동이란?
아쿠아운동(Aquatic Exercise)이란 물을 의미하는 아쿠아(AQUA)란 단어와 엑서사이즈(EXERCISE)의 합성어로서 물에서 실시할 수 있는 건강체조라고 정의할 수 있다. 또한 치료적인 목적으로 참가하는 대상들은 뛰기 달리기 비틀기 등의 간단한 움직임에서 시작하여 크고 느린 우아한 동작에서 관절의 편안함을 느끼게 되는 육상에서 운동이 어려운 사람들을 위한 탁월한 대체운동으로도 응용되고 있다.
2. 아쿠아 운동의 목적
부력, 수압, 수온, 저항을 포함한 물의 특성 등이 활용되어 일반인의 건강 체력요소인 심장호흡기계 지구력, 근력강화와 근지구력, 유연성과 신체구성 등을 향상시키는 균형잡힌 수중운동으로서 물의 특성을 최대한 살린 아쿠아운동 프로그램은 물에서 보다 즐겁고 안전하게 진행되며 대상자는 일반인을 비롯하여 주로 장, 노년층과 치료적인 목적으로 참가하는 모든 대상들의 대체운동으로도 각광받고 있다. 우리가 물을 가까이 하는 것은 양수에서의 편안함과 자유로움이 자신도 모르게 간직되어 나타나는 자연스런 반응일 것이다. 특히 리렉세이션 신체적, 정신적 긴장을 풀고 합리적인 휴양을 취함.
을 위한 수중운동은 새천년의 웰빙운동으로 부각되고 있다

참고 자료

사단법인 아쿠아 운동협회, 사단법인 대한수중운동협회, 체육과학연구원