사상체질별 건강음식과 건강관리법

소개글

사상체질별 건강음식과 건강관리법

목차

Ⅰ계절별 음식
1. 봄
2. 여름
3. 가을
4. 겨울


Ⅱ사상체질별 특징
1.체질별 좋은 음식
2.체질별 삼가 할 음식
3.체질별 과일
4.체질별 운동법


Ⅲ질병에 따른 음식
1.여성에게 좋은 음식
2.노화방지에 좋은 음식
3.통증에 좋은 음식
4.환절기 비염에 좋은 음식


Ⅳ레포트를 마치며..


Ⅴ참고 문헌

본문내용

Ⅲ. 질병에 따른 음식
1.여성에게 좋은 음식
①요실금
한방에서는 요실금 치료에 방광을 따뜻하게 하면서 보해주고, 하초의 기운을 북돋우는 마ㆍ인삼ㆍ 육계ㆍ익지인ㆍ산수유 등의 약재가 들어 있는 처방을 많이 쓴다. 이들은 하나씩 끓여 마셔도 좋다. 특히 익지인과 산수유는 대추와 함께 각 10ｇ씩 물1ℓ에 넣고 20분 정도 끓인 다음 수시로 마시면 증세가 호전되는 것을 알 수 있다. 은행을 구워서 하루 7~8알씩 먹으면 효과가 좋은데, 은행에는 약간의 독성이 있어 너무 많이 먹는 것은 좋지 않다. 그 외에 잣ㆍ곶감ㆍ홍시 가 있다.

②생리통
a.당귀
자궁의 혈액순환을 좋게 하고 자궁근육의 긴장도를 해소하는 작용이 있어 생리통과 빈혈 치료 등에 효과적이다. 15~20g을 물에 달여 하루 3회 나눠 식후에 먹거나 가루로 내서 한 번에 3~4g(1작은술)씩 하루에 3회 먹어도 좋다.

b. 쑥
혈액순환을 원활하게 하고 진통을 완화하는 효과가 있다. 한 번에 30g씩 달여 찌꺼기를 짜버린 다음 달걀흰자와 잘 섞어 하루 3회 식전에 먹는다. 또는 마른 쑥 500g 정도를 솥에 넣고 센불로 볶은 다음 천 주머니에 담아 아랫배에 대고 30분 정도씩 찜질하면 좋다.

c. 생강차
몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있으며 직접 달여 먹어도 좋고 시중에서 파는 생강차를 따뜻한 물에 타서 수시로 먹는 것도 좋다.

d. 익모초
자궁 수축 작용, 지혈 작용, 혈압 저하 작용, 항암 작용, 생리불순 등 모든 부인병에 탁월한 효과를 가지고 있다. 익모초를 푹 끓여서 건더기를 건져내고 다시 걸쭉하게 될 대까지 졸이면 익모초 조청이 되는데, 이것을 하루에 3회 한두 작은술씩 따뜻한 물에 타서 마신다. 익모초 15~20g을 달인 물을 하루 3회 나누어 마셔도 좋다.

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참고 자료

중앙일보[2007.10.08]
(http://article.joins.com/article/article.asp?total_id=2905423)

(2005년 07월 05일 (화요일) 세계일보)

(경희자연한의원http://www.natural-clinic.com)

(인해한의원http://www.inaemedi.com)

(http://www.naver.com)

(http://www.daum.net)

생로병사의 비밀1
kbs(생로병사의 비밀)제작팀, 홍혜걸 엮음/ 가치창출/2004-12-5

무병장수 체질건강법/ 한솜미디어/ 송병찬 지음