REBT이론의 대표적 비합리적 신념을 설명하고, 자신이 가지고 있는 비합리적 신념은 어떤 것이 있으며, 그 신념을 합리적으로 변화시키기 위한 계획을 서술하시오.

목차

1. 서론

2. 본론
1) REBT이론의 대표적 비합리적 신념을 설명하시오.

3. 결론

4. 참고문헌

본문내용

REBT(심리적 탈북 및 재구조화)이론은 알버트 엘리스에 의해 개발된 인지-행동적 치료 접근법으로, 개인의 감정과 행동은 그들의 생각과 신념에 의해 영향을 받는다고 주장합니다. REBT는 비합리적이고 해로운 신념을 파악하고, 이를 합리적인 신념으로 변화시키는 접근법을 제시합니다.

REBT에서 가장 대표적이고 흔한 비합리적 신념은 "반드시"와 "필요"라는 두 가지 말에 기인합니다. 예를 들어, "반드시 모든 사람들이 나를 좋아해야 한다" 혹은 "필요하다고 생각하는 것은 반드시 얻어야 한다"는 식의 신념이 주로 비합리적이고 해로운 신념으로 여겨집니다. 이러한 비합리적 신념은 우리의 자아존중감을 헐기도 하고, 과도한 스트레스를 유발할 수 있으며, 우리의 감정과 행동을 부정적으로 영향을 주는 경향이 있습니다.

자신이 가지고 있는 비합리적 신념을 파악하기 위해, 나에게 다음과 같은 질문을 해볼 수 있습니다:

1. 내가 모든 일에 대해 "반드시"나 "필요함"으로 생각하거나 요구하는 신념이 있는가?
2. 나는 자주 "절때로", "저는 반드시 어쩌야한다"와 같은 말을 사용하는가?

참고 자료

박경애 외(2010), 「청소년 심리 및 상담」, 공동체
서수균, 김윤희(2007), 「합리적 정서행동치료」, 학지사
https://ko.wikipedia.org/wiki/%ED%95%A9%EB%A6%AC%EC%A0%95%EC%84%9C%ED%96%89%EB%8F%99%EC%B9%98%EB%A3%8C