갱년기 여성의 교육자료(리플렛, 팜플렛)

소개글

갱년기여성의 교육자료(팜플렛)입니다
그림을 많이 넣어 이해하기 쉽게 만들었습니다.

목차

1. 폐경과 폐경기, 갱년기란?
2. 갱년기의 증상
3. 갱년기 증상을 완화하는데 도움이 되는 음식
4. 칼슘이 많이 들어 있는 음식
5. 갱년기 자가 증상 테스트

본문내용

* 폐경과 폐경기, 갱년기란?
폐경이란 월경이 끝나는 시점을 뜻하지만 난소에서 여성호르몬이 분비되는 능력이 저하되는 것을 의미합니다. 폐경은 여성이면 누구나 경험하는 정상적이고 생리적인 노화 현상이며 질병이 아닙니다. 폐경은 평균적으로 50세 전후에 경험하게 됩니다. 폐경은 여성을 아름답게 만드는 에스트로겐 분비가 급격히 저하됩니다. 폐경기란 폐경이후 시기를 의미하며 갱년기란 좀더 넓은 의미로 폐경 전후, 즉 폐경 이행기와 폐경를 거쳐 폐경 후로 가는 시기를 의미합니다.

* 갱년기 증상을 완화하는데 도움이 되는 음식
1. 식물성 에스트로겐이 풍부한 음식 2. 칼슘이 많이 든 음식
3. 비타민과 미네랄의 섭취를 강화
4. 항산화제가 풍부한 음식
5. 물을 많이 마시고 카페인, 탄산음료수 및 술은 금지
6. 붕소가 많이 든 음식

참고 자료

없음