건강학개론

목차

당뇨병
동맥경화증
심근경색증
뇌졸증(중풍)
고지혈증
성인병에 좋은 음식

본문내용

제목 : 성인병에 대한 모든 정보와 해결방안
성인병(lifestyle related disease) 이란 질병의 발생과 진행에 식습관, 운동습관, 휴양, 흡연, 음주 등의 생활 습관이 미치는 영향을 받는 질환군을 말한다. 고혈압, 당뇨병, 비만, 동맥경화증, 심근경색증, 뇌졸중, 고지혈증, 협심증, 만성폐쇄성폐질환, 알코올성 간질환, 퇴행성관절염, 악성종양 등이 이에 해당한다. 이중 당뇨병, 고지혈증, 동맥경화증, 심근경색증, 뇌졸중에 대한 운동을 통한 예방법과 개선법 그리고 식이요법은 다음과 같다.

◇ 당뇨병

규칙적인 운동을 하면 인슐린 감수성이 높아져 체내세포들이 포도당을 잘 이용할 수 있게 되며,

<중 략>

규칙적인 운동은 많은 에너지를 소모함으로써 불필요한 체내 지방질을 제거하고 신체 적응력을 높여 체중조절, 고지혈증 개선, 고혈압 치료, 당뇨 치료 등 여러 측면에서 좋다. 좋은 운동은 등산, 수영, 자전거타기 및 에어로빅 댄스 등이다. 일단 동맥경화가 진행되었다면 운동강도를 무리하게 높일 수 없다. 그러므로 예비심박수의 50~70% 범위에서 실시하는 것이 적당하다.
처음 운동을 하는 사람은 ‘조금 가볍다’는 정도가 적당하지만, 운동효과가 나타나기 시작하면 ‘조금 힘들다’는 생각될 정도로 강도를 끌어올려야 한다.

<중 략>

미역에는 미네랄과 무기질, 그리고 비타민이 고르게 분포된 음식으로 칼슘과 카로틴, 요오드의 함량이 풍부한 알카리성 식품이다. 이렇게 다양한 미역의 성분으로 인해 장속의 노폐물을 체외로 배출해 줄 뿐 아니라 비만, 당뇨, 심장, 고혈압, 변비 등을 예방해주고 치료하는데 큰 효과를 볼 수 있다. 또한 미역은 체액을 맑게 정화시키는 역할을 해주기 때문에
질병을 예방하고 체질을 개선하는데 좋다.

5. 가지

가지는 수분이 풍부한 식품중의 하나로 성분의 90%가 수분으로 되어있고, 칼륨성분과 구리, 그리고 카로틴 성분이 다량 함유되어 있다. 이러한 가지는 뇌출혈을 예방하는 것은 물론 혈압을 떨어뜨려주는 역할을 하기 때문에 고혈압 환자에게는 최고의 음식이라고 할 수 있다

참고 자료

없음