체중조절의 운동처방

소개글

가. 운동과 대사량
나. 체중감량을 위한 운동처방 지침
다. 유의사항
라. 체중감량을 위한 운동 프로그램의 예

목차

운동과 신체구성의 변화
체중감량 운동
가. 운동과 대사량
나. 체중감량을 위한 운동처방 지침
다. 유의사항
라. 체중감량을 위한 운동 프로그램의 예
체중증가 프로그램

본문내용

체중조절의 의미와 필요성
체중조절은 단순히 체중을 감량하는 것뿐만이 아닌 체중을 증가시키는
것 까지 포함하며 각자 자기 몸에 적합한 체중을 유지하는 것.

1. 유산소 지구성 운동과 신체구성
걷기, 조깅, 자전거타기, 달리기, 수영 등은 운동프로그램은 비만자들에게 다양한 방법으로
체지방율과 체중의 유의한 감소가 나타났다.

1주일에 3일 이상
저 강도의 장시간

운동 프로그램의 빈도가 신체구성 변화에 중요한 영향을 미친다.

참고 자료

없음