장애물 달리기의 이해와 지도

소개글

체육 육상
장애물 달리기의 이해와 지도

목차

Ⅰ. 장애물 달리기의 개요 및 발달패턴
Ⅱ. 허들의 과학적 원리와 기술, 방법
Ⅲ. 장애물 달리기를 위한 체력 트레이닝
Ⅳ. 초등교육 과정에서의 허들(장애물 달리기)

본문내용

Ⅰ. 장애물 달리기의 개요 및 발달패턴

1. 장애물 달리기

․ 장애물 달리기는 장애물 경마를 흉내 낸 것으로
1850년, 영국 옥스퍼드 대학교 학생들이 처음으로 경기를 했다는 것으로 전해진다.
1896년, 제1회 아테네 올림픽에서 남자 110mh 종목이 채택 되었고,
제2회 파리올림픽에서 400mh,
제10회 로스엔젤레스올림픽에서 여자 80mh 종목이 시행되었다.
1972년, 제20회 뮌헨올림픽에서 여자 100mh 종목,
1984년, 제23회 로스엔젠레스올림픽에서 400mh 경기가 정식종목이 되었다.

2. 장애물 달리기의 특성 및 효과

⑴ 특성
- 여자 100mH, 남자 100mH, 남/여 400mH, 남자 3,000mSC 경기가 있다.
- 10개의 장애물(3,000mSC 제외)을 뛰어 넘는다.
- 3,000mSC는 4개의 장애물과 1개의 물웅덩이가 설치된 코스를 7바퀴 돈다.
- 장애물 경기는 출발-발구르기-허들링-착지-인터발 러닝-피니시의 단계로 구분된다.

⑵ 효과
- 장애물 달리기를 꾸준히 실시하면, 근력․민첩성․순발력이 향상되어 신체능력발달에 도움이 된다.
- 장애물 달리기를 할 때에는 장애물을 두려워하지 않고 장애물을 향해 질주하는 담대성과 장애물을 연속적으로 넘을 수 있는 판단력이 요구된다.l

3. 장애물 달리기의 규칙 및 경기장 규격

(1) 실격되는 경우
- 1회의 부정 스타트 허용, 그후 부정 스타트 했을 때
- 세퍼릿 코스에서 경주가 행해지므로, 각자 정해진 레인을 벗어났을 때
- 경기자의 발이나 다리가 허들의 바깥쪽으로 벗어나 통과했을 때
- 고의로 손 또는 발로 허들을 넘어뜨렸을 때

(2 )경기장 규격
- 허들 높이 91.4cm(남) 76.2cm(여)
- 출발선 - 첫허들 13.72m(남) 13m(여)
- 허들 간격 - 9.14m(남) 8.5(여)- 끝허들 - 결승선 14.02m(남), 10.5m(여)

참고 자료

없음