육상 트레이닝

소개글

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목차

(훈련때 필요한 트레이닝의종류)
1 . 서킷트 트레이닝

2 . 웨이트 트레이닝
3 . 인터벌 트레이닝
4 . 레피티션 트레이닝
(트레이닝을 하기위해 필요한 도구)
<연간트레이닝계획>
<주간트레이닝 계획>
<일일트레이닝 계획>
<대한육상 경기연맹에서 말하는 기술습득의 실시요령>

본문내용

1 . 서킷트 트레이닝
종합적인 체력 트레이닝 방법으로서, 체력트레이닝에 시간이라는 요소를 더하여 근육, 호흡, 순환기능의 점진적 발달을 목적으로 하는 트레이닝 방법을 서킷트레이닝이라 한다. 한 가지 기구만 운동하면서 세트별로 충분한 휴식을 취하는 보통의 운동방법과 달리, 서킷 트레이닝은 여러가지 운동기구와 운동코스를 거의 쉬지 않고 순환해가면서 하는 운동방법을 말한다.
2 . 웨이트 트레이닝
자기 체중을 이용하여 하는 운동을 비롯하여 익스팬더, 아령, 바벨 또는 모레주머니 처럼 간단하게 만들 수 있는 중량물 등 스프링이나 중량으로 저항 부하를 걸어서 하는 훈련방법이다.
3 . 인터벌 트레이닝
운동 중간에 가벼운 운동을 하면서 불완전한 휴식을 위하다가 몸의 피로가 충분히 회복되기 전에 다시 운동을 실시하여 운동의 지속능력을 높이고자 하는 훈련방법이다.
4 . 레피티션 트레이닝...



<대한육상 경기연맹에서 말하는 기술습득의 실시요령>
기술습득의 원칙
1. 기초적인 기술 가운데 응용기술을 더욱 중시한다.
2. 기술의 중요성이 큰 데서 중요성이 적은 기술로 연습을 한다.
3. 쉬운 기술에서 어려운 기술로 연습한다.
4. 체력을 그다지 필요로 하지 않은 기술에서 체력을 더욱 필요로 하 는 기술을 익혀야 한다.
기술습득수단
1. 전습에 의한 수단 : 기술의 전체를 처음부터 끝까지 한동작으로 연 습을 한다.
2. 분습에 의한 수단 : 기술의 전체중에서 한 단위만을 별도로 연습한 다.
3. 보완운동에 의한 수단 : 기술의 한 단위 또는 전체의 동작은 보조기 등을 이용하면서 보완연습을 한다.
기술의 단계 ...

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없음