건강운동관리사 시험 대비 운동상해 요약본

목차

1장 스포츠 손상의 예방
2장 스포츠 손상의 위험 관리
3장 스포츠 손상의 기전
4장 스포츠 손상의 관리 기술
5장 스포츠 손상의 일반적인 의학적 상태
6장 스포츠 손상의 재활 운동

본문내용

1. 스포츠 손상의 예방 대책
1) 경기 참가 전 신체검사
선수들의 손상의 예방을 위해 훈련이나 경기 전에 실시하는 사전평가는 매우 중요하다. 사전평가는 손상을 예방하는데 도움이 될 뿐만 아니라 손상 정도를 결정하기 위한 기초 정보를 수립하는 데에도 도움이 된다. 경기 참가 전 신체검사 및 사전검사는 다음과 같다.
㉠ 병력(history)
과거의 질병, 손상, 수술경험, 알레르기, 면역 그리고 현재 복용하는 약물치료 등의 의학적 병력조사와 함께 점검한다. 심혈관계질환, 당뇨병, 알레르기, 급사, 정형학적 문제와 현재의 가족력이 포함되며, 개인 면담 시 세부적인 의학적 병력 위주로 질문한다.
㉡ 유연성(flexibility)
유연성의 평가는 몸통과 팔다리, 목에서부터 시작하며, 특히 경기 중 자주 손상되는 근육에 초점을 맞춘다.
㉢ 근력(strength)
도수근력검사(manual muscle test, MMT)는 목과 팔다리의 주요 근의 근력측정에 사용된다. 등장성과 등속성 근력을 함께 측정한다.
㉣ 신체구성(body composition)
신체구성 평가의 가장 일반적인 방법으로는 피하지방두께 측정법, 허리둘레 측정법, 수중체중법, 생체전기저항법 등이 있다. 이러한 기법들을 통해서 조금씩 수치는 다르지만 체지방 수치를 산출할 수 있다. 적절한 체지방의 유지는 운동선수에게 매우 중요한데, 남자의 경우 8~10%, 여자의 경우 13~18%정도가 이상적이다.
㉤ 심폐능력(cardiopulmonary)
유산소성 심폐능력은 장기적 에너지계의 효율성과 소모적 일을 할 때의 산소소비량으로 측정된다. 개인의 최대 산소섭취량을 측정하거나 예측하는 최대하 운동테스트는 많으며, 트레드밀, 싸이클 에르고미터, 벤치 스텝핑, 트랙 달리기 등이 일반적이다.
㉥ 심리검사
선수 개인의 성격, 심리 상태를 알아보기 위해 성격 유형 검사, 스트레스 검사를 실시하여 소극적이고 선수의 심리불안 상태의 정도를 판단하여 심리불안 상태가 안정적이지 못하다면 다면적 인성 검사를 실시하여 심리 상담이 필요한지 유무를 판단한다.

참고 자료

없음