"데드리프트" 검색결과 141-160 / 316건
효과적인 운동프로그램 작성
이때, 전신웨이트는 3대운동으로 대표되는 스쿼트, 데드리프트 , 벤치프레스와 같이 대근육을 활용하는 운동을 주로 사용하는 것이 좋다.
리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2018.09.21 | 수정일 2018.09.27
저항성 운동 방법
저항성 트레이닝 운동 ㆍ데드 리프트 ① 발을 어깨넓이 정도로 벌리고 적정무게의 바벨을 바닥에서 들어올려 허리를 똑면서 중량을 몸 뒤 쪽으로 당겨준다. ③천천히 긴장상태를 유지하면서
리포트 | 48페이지 | 3,500원 | 등록일 2011.12.25
강력한 근육을 위한 파워 웨이트 트레이닝
스쿼트, 데드리프트 , 벤치 프레스 같은 운동들은 뛰어난 훈련 효과가 있는 반면 부상의 위험도 매우 높은 운동들이다. ... 이렇게 하여 이두근 바깥쪽을 효과적으로 단련 한다. 3) 파워 리프팅 훈련 초기 프로그램은 세 개의 파워 리프팅 훈련으로 스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트 로 기본 구조를 이루었다. ... 20,15,12,8,2 5 바벨 로우 8,6,6 3 프런트 랫풀다운 10,8,6 3 이두근 바벨 컬 10,8,6 3 시티드 덤벨 컬 10,8,6 3 스쿼트, 벤치 프레스, 데드 리프트 는
리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2013.03.19
생활스포츠지도사 2급 보디빌딩구술 족보파일
복부비만을 해소하고자 복근 운동 위주로 트레이닝하는 경우가 많이 있는데, 사실 작은 근육을 자극하는 방법보다는 전신의 근육을 사용하는 파워동작이나 데드리프트 , 스쿼트 동작이 칼로리
리포트 | 24페이지 | 3,800원 | 등록일 2018.01.10 | 수정일 2021.11.10
스포츠지도사 2급 보디빌딩 실기 정리 자료입니다
몸의 무게중심이 균형적으로 고르게 유지 ② 데드리프트 - 시선을 정면으로하고 바벨을 몸에 가까이 붙이고 어깨넓이로 잡고 등이 굽지 않도록 곧게 폄 ③ 덤벨 로우- 덤벨을 당길 때 반동을
시험자료 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2016.06.24
서킷트레이닝
데드 리프트 4. 카프레이즈 4. 렛 - 풀다운 5. 피칭 5. 바벨 - 런지 6. 버피 6. 딥스 6. 리포트 | 14페이지 | 3,000원 | 등록일 2013.12.27
운동과 건강 - 건강과 웰니스 정리
오버, 덤벨 프레스, 덤벨 플라이, 인클라인 덤벨 프레스, 인클라인 덤벨 플라이, 디클라인 프레스, 덤벨 풀 오버 - 등운동 : 렛 풀 다운, 시티드 로우, 원 암 덤벨 로우, 데드 ... 리프트 , 굿모닝 엑서 사이즈, 벤트 오브 바벨 로우, - 어깨 운동 : 숄더 프레스, 리얼 델토이드 - 팔 운동 : 트라이셉스 익스텐션, 원 암 익스텐션, 덤벨 킥 백, 프렌치 프레스
리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2017.03.21 | 수정일 2017.04.19
알츠하이머 간호진단
-가족에게 데드 볼트 잠금장치, 울타리, 현관문의 잠금장치, 문과 창문의 잠금장치의 설치를 지시한다. ... -무게를 견딜 수없는 환자를 위해 기계식 리프트 를 사용하여 적어도 매일 침대에서 환자를 도와준다. -가능한 활동을 제한을 하지 않도록 한다. -워커와 지팡이의 사용을 피한다.
리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2017.06.09
FM을 이용한 스포츠 블루오션
Sports Interactive, 매출현황 (2009 주간판매순위 ) 판매순위 제품명 플랫폼 지난주 순위 주간 판매량 1 풋볼매니저 2009 PC 3 160 개 2 레프트 4 데드 ... 철권 Dark Resurrection PSP 7 29 개 8 피파 09 All Play Wii New 25 개 9 GTA4 PC 4 22 개 10 레지스탕스 2/ 모터스톰 2 퍼시픽리프트
리포트 | 18페이지 | 1,500원 | 등록일 2014.11.29
주간 헬스 계획표 한글 양식
푸쉬업 회 Set 체어딥 회 Set 팔(이두) 헤머컬 회 Set 덤벨컬 회 Set 유산소 고정 사이클 20분 Tue 다리 스쿼드 회 Set 런지 회 Set 굿모닝 회 Set 레그 데드리프트
서식 | 1페이지 | 500원 | 등록일 2014.02.25 | 수정일 2014.03.18
쌍용양회자소서,쌍용양회합격자소서
하지만 디스크가 있던 저는 데드리프트 를 하는 도중 많은 무게로 인해 자세가 흐트러졌고, 허리를 삐끗하였습니다.
자기소개서 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2016.03.15
교보생명자기소개서
하지만 디스크가 있던 저는 데드리프트 를 하는 도중 많은 무게로 인해 자세가 흐트러졌고, 허리를 삐끗하였습니다.
자기소개서 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2016.03.15
고려용접봉합격자소서
하지만 디스크가 있던 저는 데드리프트 를 하는 도중 많은 무게로 인해 자세가 흐트러졌고, 허리를 삐끗하였습니다.
자기소개서 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2016.03.15
[골프레포트]골프 사용근육
파워있는 스윙에 있어 중요한 광배근을 단련시키는지 운동방법은 대표적으로 랫풀다운, 벤트오버 로우, 데드리프트 등이 있다. ... 예시 사진은 랫풀다운, 벤트 오버 로우, 데드 리프드 순이다. 3) 대둔근 대둔근은 엉덩이, 즉 골반의 바깥쪽에 위치하는 4개의 근육(소둔근, 중둔근, 대퇴근막장근, 대둔근) 중 가장
리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2015.10.11
헬스 계획표 , 근기능 트레이닝 계획 , 웨이트트레이닝프로그램
3 10-8-6 체어딥 3 10-8-6 원암 덥벨 익스텐션 2 10-8 얼티네이드익스텐션 2 10-8 다리 스쿼트 3 10-8-6 런지 3 10-8-6 굿모닝 2 10-8 레그 데드리프트 ... 2 10-8 스티드 레그 데드리프트 2 10-8 등 벤트 오버 로우 3 10-8-6 원암 덤벨로우 3 10-8-6 덤벨 시러그 2 10-8-6 어깨 덤벨숄더 프레스 3 10-8-6 ... 3 10-8-6 시티드 니 업 3 10-8-6 사이드 밴드 2 10-8 유산소 고정 싸이클 30분 금 다리 스쿼트 3 10-8-6 런지 3 10-8-6 굿모닝 2 10-8 레그 데드리프트
리포트 | 1페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.12.22
보디빌딩 레포트, 나만의 운동프로그램 짜기
근력 운동 계획표 ·월요일:등, 이두근, 복근 운동부위 운동 세트 광배근 턱걸이 6회 3 원암 덤벨로우 5kg 10회 3 덤벨 데드리프트 10kg 10회 5 이두근 덤벨컬 5kg 20회
리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2014.11.27 | 수정일 2014.12.03
유도선수 연간트레이닝
3set 40초*5set 4 싯 업 30회*3set 30초*5set 40초*3set 40초*5set 5 덤벨 컬 30회*3set 30초*5set 40초*3set 40초*5set 6 데드리프트 ... 3set 60회*3set 60회*5set 4 싯 업 85%/5회*3set 90%/3회*3set 90%/3회*5set 5 덤벨 컬 80회*3set 100회*3set 100회*3set 6 데드리프트
리포트 | 17페이지 | 1,500원 | 등록일 2014.06.14
운동프로그램표&식단
스티프 레그드 데드리프트 (stiff leged deadlift) 종아리 카프 레이즈(calf raise) 복부 상 크런치(crunch) ?
리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.12.07
한국방송통신대학교 생활과건강 중간고사 레포트 A+ 자료
Set 덤벨 스쿼트 2kg 10 3 원암 덤벨로우 2kg 6 3 런지 10 3 데드리프트 15kg 6 3 펙 덱 플라이 10kg 6 3 덤벨 킥백 2kg 6 3 랫 풀다운 10kg ... Set 덤벨 스쿼트 3kg 20 3 원암 덤벨로우 3kg 12 3 런지 20 3 데드리프트 20kg 12 3 펙 덱 플라이 15kg 12 3 덤벨 킥백 3kg 12 3 랫 풀다운 15kg ... Set 덤벨 스쿼트 3kg 20 5 원암 덤벨로우 3kg 12 5 런지 20 5 데드리프트 20kg 12 5 펙 덱 플라이 15kg 12 5 덤벨 킥백 3kg 12 5 랫 풀다운 15kg
리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2011.08.03
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