"데드리프트" 검색결과 81-100 / 317건
운동 루틴, 식단
퍼포먼스 올려주는 음식 : 피자(치팅데이 때) ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 운동루틴 미는 운동 스쿼트(하체) 벤치 프레스(가슴) 딥스(밑가슴) 오버헤드 프레스(어깨) 당기는 운동 데드리프트
노하우 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.07.08
농협6급 합격 자기소개서
0 Bytes / 200 Bytes 이내 취미 : 가족과 함께 하는 스크린 골프, 1주일에 1~2회(매주 주말), 평균 90~95타 특기 : 크로스핏 운동, 1주일에 3~4회, 데드리프트
자기소개서 | 4페이지 | 4,000원 | 등록일 2020.03.15 | 수정일 2023.02.08
근력 향상을 위한 운동 프로그램 설계
본론 운동 프로그램 설계를 위한 원칙 효과가 뛰어난 운동 몇 가지만 선택 기본적인 근력운동 프로그램은 동작이 크고 다양한 관절과 근육을 동시에 움직일 수 있는 스쿼트나 데드리프트 같은
리포트 | 7페이지 | 4,000원 | 등록일 2021.06.04 | 수정일 2021.08.03
유산소, 무산소 운동의 종류 및 형태와 장단점
가벼운 탈구부터 인대손상, 연골손상, 관절염 등은 모든 운동에서 주의해야 하지만 특히 데드리프트 나 스쿼트 등 무게가 무거운 무산소 운동은 자칫 치명적인 결과를 초래할 수 있다.
리포트 | 8페이지 | 4,000원 | 등록일 2021.11.04
[생체역학실험]모멘트 법칙
흔히 허리 근육을 단련시키기 위해 데드리프트 운동을 많이 한다. 이는 바 혹은 덤벨을 양손에 움켜쥐고 하체는 살짝 구부려 고정시킨 뒤 허리의 힘으로만 무게를 들어올리는 운동이다.
리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.09.08 | 수정일 2020.08.10
Functional Training
20분 ⅰ.운동효과 케틀벨을 이용한 데드리프트 로 한쪽 발에 체중을 실어 데드리프트 를 하기 때문에 밸런스를 잡는데 신경을 써야하기 때문에 코어의 긴장을 유발할 수 있으며 햄스트링, ... 둔근, 등 부위에 자극을 줄 수 있습니다. ⅱ.운동방법 ①케틀벨을 똑바로 세운후 한쪽 다리로 체중이동 ②엉덩이를 구부리고 천천히 바닥에 있는 케틀벨을 잡은후 ③뻣뻣해진 앞쪽다리로 데드리프트 를 ... 운동방법 ①어깨에 두 개의 케틀벨을 장착 ②스쿼트 동작실시 ③스쿼트 동작 후 들고있던 케틀벨을 팔을 수직으로 쭉 뻗어 머리뒤로 넘겨준다. ④다시 스쿼트 동작 반복 2.케틀벨 원-레그드 데드리프트
리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2018.07.11
웨이트 트레이닝 종류
목 차 1. 웨이트트레이닝의 정의 2. 웨이트트레이닝의 원리 (1) 과부하의 원리 (2) 점증부하의 원리 (3) 특수성의 원리 (4) 운동 순서의 원리 3. 웨이트트레이닝 부위별 운동방법 - 복근 (1) 트위스팅 크런치(Twisting Crunch) (2) 디클라인 벤..
리포트 | 16페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.12.04
생활스포츠지도자 보디빌딩 실기구술검정 문제
트라이셉스 익스텐션, 시티드 트라이셉스 익스텐션, 헤머 컬, 덤벨 리스트 컬, 리버스 바벨컬, 덤벨 컨센트레이션 컬, 얼터네이티드 덤벨 컬 등, 어깨 (20) 벤트 오버 바벨 로우, 데드리프트
리포트 | 36페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.04
주기화 트레이닝 프로그램
등장성 최대근력(1-RM)의 변인들은 파워클린, 벤치프레스, 스퀘트, 데드리프트 에서 유의하게 증가되었다.
리포트 | 42페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.12.25 | 수정일 2021.12.28
4주 체중관리 프로그램
원 레그 데드리프트 20회 (다리당 10회) 런지 20회 버피 20회 7번 반복 ps. 버피는 푸시업 없는 버피로 대체할 수 있다.
리포트 | 29페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.10.26
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