"데드리프트" 검색결과 161-180 / 317건
한국방송통신대학교 생활과건강 중간고사 레포트 A+ 자료
Set 덤벨 스쿼트 2kg 10 3 원암 덤벨로우 2kg 6 3 런지 10 3 데드리프트 15kg 6 3 펙 덱 플라이 10kg 6 3 덤벨 킥백 2kg 6 3 랫 풀다운 10kg ... Set 덤벨 스쿼트 3kg 20 3 원암 덤벨로우 3kg 12 3 런지 20 3 데드리프트 20kg 12 3 펙 덱 플라이 15kg 12 3 덤벨 킥백 3kg 12 3 랫 풀다운 15kg ... Set 덤벨 스쿼트 3kg 20 5 원암 덤벨로우 3kg 12 5 런지 20 5 데드리프트 20kg 12 5 펙 덱 플라이 15kg 12 5 덤벨 킥백 3kg 12 5 랫 풀다운 15kg
리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2011.08.03
운동플랜
어깨 어깨,삼두 이두 복근 1사이클 (3~5세트) 10~12회 벤치프레스 5세트 풀업 3*3세트 스쿼트 5세트 벤치프레스 5세트 풀업 3*3세트 스쿼트 5세트 인클라인벤치 5세트 데드리프트 ... 5세트 레그익스텐션 3세트 인클라인벤치 5세트 데드리프트 5세트 라잉레그컬 3세트 딥스 5세트 랫풀다운 3세트 레그플라이 3세트 딥스 5세트 랫풀다운 3세트 레그플라이 3세트 플라이
리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.02.03
스포츠안전학-웨이트 상해예방
초보자를 위한 기본 전신운동의 주의할 점 ● 데드리프트 -허리를 과도하게 전만 시키거나 엉덩이를 뒤로 빼지 않는다.
리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2013.10.25
건강 및 체력증진을 위한 운동프로그램
네거티브 턱걸이를 연습한다. ⑷스미스머신을 이용해서 땅에 발이 닿은 상태에서 턱걸이를 연습한다. 2.벤치 프레스(Bench Press) 벤치 프레스는 대표적인 상체 운동으로서 스쿼트, 데드리프트 와
리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2015.12.29
보디빌딩레포트
3set-10~12회 덤벨 풀오버 3set-10~12회 라잉 트라이셉스 익스텐션 4set-10~12회 덤벨 킥백 4set-10~12회 프레스 다운 4set-10~12회 Day5 데드리프트 ... 클로즈 그립 벤치프레스 3set-10~12회 라잉 트라이셉스 익스텐션 4set-10~12회 오버헤드 익스텐션 4set-10~12회 벤치 딥스(마무리) 4set-10~12회 Day2 데드리프트
리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2013.03.20
유산소 무산소 운동프로그램
리프트 (슬와근) 하이퍼 익스텐션 (등) 하이퍼 크런치(상복근) 덤벨 스쿼트 (하체) 덤벨 데드 리프트 (슬와근) 스텐딩 카프 레이즈 (종아리) 2) 5주 ~ 8주 근력 향상 운동 ... 리프트 (슬와근) 하이퍼 익스텐션 (등) 하이퍼 크런치(상복근) 사이드 벤드 (측복근) 덤벨 스쿼트 (하체) 덤벨 데드 리프트 (슬와근) 스텐딩 카프 레이즈 (종아리) 주 신체 11주 ... 리프트 (슬와근) 원 덤벨 로우 (등) 레그 프레스 (대퇴사두) 레그 익스텐션 (대퇴사두) 레그 플랙션 (대퇴사두) 덤벨 스쿼트 (하체) 덤벨 런지 (하체) 스텐딩 카프 레이즈 ( 리포트 | 16페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.06.06
축구선수들의 경기력 향상을 위한 체력프로그램과 영양관리
특히 파워클린, 파워스내치, 데드리프트 등의 운동종목은 기술을 충분히 익혀야 웨이트 트레이닝에 의한 상해를 예방할 수 있다. ... 운동종목 및 순서 운동강도(1RM의 %) 반복횟수 벤치프레스 30 15 스쿼트 40 15 벤트오버로우 30 14 데드리프트 40 12 밀리터리프레스 30 14 레그익스텐션 40 15 ... 벤치프레스 90 3 3 85, 95, 100 4, 2, 1 스쿼트 90 4 3 85, 90, 95 4, 3, 2, 1 벤트오버로우 90 3 3 85, 90, 95 4, 3, 2 데드리프트
리포트 | 11페이지 | 3,000원 | 등록일 2011.11.22
단계별 파워프로그램
다운(Front Pulldown) 4세트 2 시티드 케이블 로우(Seated cable row) 4세트 3 벤트 오버 바벨 로우(Bent-over Barbell row) 4세트 4 데드리프트 ... Front Pulldown) 3세트 2 벤트 오버 바벨 로우(Bent-over Barbell row) 3세트 3 원 암 덤벨 로우(One arm dumbbell row) 3세트 4 데드리프트
리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.07.13
윈드서핑에 대해서
(골프나 스키등과 같이 그린피를 낸다거나 리프트 권을 구입할 필요없다. ... 데드 존 한도까지 달릴 수 있게 세일을 당긴다. 리그 - 붐엔드가 수면에 닿을 만큼 리그를 보드의 꼬리 부분 쪽으로 기울인다. ... 세일링의 4가지 방법 세일링 포인트 중 데드 존을 제외하면 4가지 방향으로 나눌 수 있는데 러닝,쿼터리, 윈드어빔, 클로즈 홀드이다.
리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.12.02
높이뛰기 운동프로그램 만들기
올리기, 팔 동작, 보수를 맞춘 어프로치에 의한 점프) 일반준비기 1 벤치-프레스 : 대흉근, 삼각근, 전거근, 오구완근 2 숄더-프레스 : 삼각근, 삼두근, 대흉근, 승모근 3 데드리프트 ... 목표 EZ 트레이닝 : 주 6회 PZ 트레이닝 : 주 1회 기술 트레이닝 무릎 올리기, 보수를 맞춘 점프, 농구, 배구, 숄더-프레스 : 삼각근, 삼두근, 대흉근, 승모근 3 데드리프트 ... 2 3 스피드지구력 200m~400m 3 2 전문준비기 - 후반 1 벤치-프레스 : 대흉근, 삼각근, 전거근, 오구완근 2 숄더-프레스 : 삼각근, 삼두근, 대흉근, 승모근 3 데드리프트
리포트 | 39페이지 | 5,000원 | 등록일 2010.11.17
나의 신체상태 분석 및 증진방안
데드 리프트 는 내가 가장 좋아하는 운동방법인데, 이 운동은 척추기립근과, 슬굴곡근에 자극을 준다. 리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2015.01.09
스포츠의학개론,웨이트 트레이닝에 있어서의 부상방지 및 유지
덤벨 숄더 프레스 인클라인 벤치 프레스 사이드 레터럴 레이즈 인클라인 덤벨 플라이 밴트 오버 레터럴 레이즈 딥-스 업라이트 로우 케이블 크로스 오버 바벨 쉬러그 풀-오버 등 하체 데드리프트
리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2012.10.12
심리학개론 기말고사 2015년도(한국교통대) A+자료
헬스의 3대 운동은 데드리프트 (허리), 벤치프레스(가슴), 스쿼트(하체)로 나눌 수 있는데, 자신의 몸무게에 비례하여 얼마나 많은 무게를 들 수 있느냐 이다.
시험자료 | 3페이지 | 5,000원 | 등록일 2016.06.16 | 수정일 2022.01.03
웨이트 트레이닝에 대해서
등 전체를 위한 운동에는 데드리프트 , 굿모닝, 백 익스텐션이 있고, 광배근 운동에는 어시스트 풀업, 머신 랫 풀 다운, 능형근 운동에는 벤트 오) 6) 허벅지 운동 신체에 붙은 골격근
리포트 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2014.11.19 | 수정일 2015.10.04
에너지 시스템별 트레이닝 프로그램 (농구)
데드리프트 운동 종목 데드리프트 운동강도 1RM의 90~95% 정도의 해당하는 무게 횟수 4회 셋트 15회 휴식시간 5분 주의사항 바벨이나 스미스의 차이는 크게 없어 프리웨이트 인 ... 횟수는 모두 동일하게 10회로 하는 것이며 스쿼트, 데드리프트 , 파워 스내치는 조금 높은 강도 1RM의 80%에 해당하는 중량으로 10회 정도를 하면서 다른 벤치프레스, 레터럴레이즈 리포트 | 12페이지 | 20,000원 | 등록일 2011.12.28 | 수정일 2020.12.06
운동손상학 요점정리
원인으로는 복합관절 운동(벤치프레스, 데드리프트 )을 빠르게 하는 동작이 원인이 되는 경우가 많다.
리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2014.05.17
유산소무산소운동과 다이어트
런닝머신 벤치프레스 스쿼트 데드리프트 복근운동 런닝머신 복근 하드트레이닝 런닝머신 벤치프레스 스쿼트 데드리프트 런닝머신 벤치프레스 스쿼트 데드리프트 복근운동 런닝머신 휴식 휴식 ? ... ------------------------------------------------------ 구분 월요일 화요일 수요일 목요일 금요일 토요일 주일 프로그램 벤치프레스 스쿼트 데드리프트
리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.03.07
다이어트와 몸짱
등 운동 - 데드리프트 운동순서 1. 바벨을 앞에 두고 , 어깨 넓이로 두 발을 벌려 서고 발가락이 살짝 바깥쪽으로 향하게 한다 . 2. ... 등 운동 - 데드리프트 몸짱이 되려면 ? 운동순서 1. 바벨이 올려져 있는 벤치 위에 눕는다 . 2. 바벨이 얼굴 위에 오도록 몸의 위치를 조정한다 . 3.
리포트 | 35페이지 | 3,000원 | 등록일 2010.11.15
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