케겔운동

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간호학 - 케겔운동의 대한 레포트

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케겔 운동의 목적

통상 요실금의 예방및 자연적인 치료를 목적
최근에는 성적(sex)발달을 목적으로 하는 경우가 많아지고 있다
간편하고 외과적수술에 필적한 만한 효과가있고
부작용 / 합병증도 없다.

케겔 운동의 방법

소변을 참을때를 연상하며 1초동안 질을 수축했다가 긴장을 푸는 것을 반복한다
A5~10초동안 수축했다 긴장을 푸는 것을 반복한다.
A질의 근육을 질이 물을 빨아올리듯이 수축하고 다시 내뱉듯이 풀어버린다
>소변을 참을때처럼 근육을 조였다 풀었다 하는 것을반복하는 운동이다.

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