칼로리표

소개글

일주일동안의 칼로리표와 계산
(*표는 파일을 열어봄에 포함 , 현재 본문에는 포함X)
그리고 과제후 나의 소견 AAAAA

목차

없음

본문내용

먼저 이 과제를 하면서 일주일 식단을 작성 하면서 나의 식습관에 대해 알게 되었다.
기숙사 생활을 하여서 비교적 저녁은 규칙적인 식사를 하였지만, 수업이 오후에 있어서
주로 아침을 거르는 적이 많았다. 안 먹을때 는 몰랐었는데 이렇게 표를 만들어보고 식단을
짜보니 그 심각성 을 알 수 있었다. 아침을 걸러서 점심때는 배가고파서 폭식을 하는 경우
가 많았다. 요즘 살이 많이 찌고 있는데, 이것이 주원인 인 것 같다. 또, 밥을 빨리 먹는 것도 원인 중 하나 인 것 같다. 하루 운동량은 거의 없고 먹고 수업듣고 기숙사로 바로가서
밥 먹고 또 자고하는 것이 일상이 되버렸다. 그래서 점점 갈수록 몸이 나른해 지고 자주 피곤하였던 것 같다. 과제를 하면서, 앞으론 체계적인 운동계획을 세워 실천 해야 겠다는 생각 이 들었다. 먹기만 먹고 나무늘보 처럼 둔해 보이지 않기 위해서 !!
그래서 다이어트 겸 운동계획을 세워 보았다.


우선 첫 번째. 아침.점심.저녁밥을 거르지 않고 먹는것
두 번째. 군것질을 하지 않는 것
세 번째. 밥먹기전에 물을 한컵먹고 밥을먹는것
네 번째. 밥은 약간 배고플 때 까지만 먹는것
다섯 번째. 밥은 꼭꼭 씹어서 천천히 먹는것
여섯 번째. 아침에 일어나고 저녁에 잘 때 스트레칭 하는 것

참고 자료

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