간섭전략 요약

소개글

간섭전략에 관한 요약 , 정리

목차

1.간섭전략의 정의
2.간섭전략의 종류
3.운동수행의 극대화를 위한 간섭전략

본문내용

1.간섭전략의 정의
1)간섭전략의 뜻 : 스포츠에서의 간섭전략은 스포츠 심리학자들이 경기력을 향상시키기 위해 여러 가지의 인지적․행동적 기법을 개발하여 운동 수행자들에게 적용하는 것이다. 시합이라는 경쟁상황 속에서 운동수행능력의 유지 또는 향상을 목적으로 시합전이나 시합 도중에 운동 수행자들이 실시하는 심리적 또는 행동적 대응방법을 의미한다.
2)간섭전략의 효과
(1)운동 수행자들이 시합하기 전에 그들의 각성 수준을 잘 조절할 수 있도록 도와준다.
(2)운동 수행자가 수행하고자 하는 과제(task) 자체에의 주의 집중을 유지시켜 준다.
(3)위의 결과로 경기를 잘 수행하게 된다.
※여러 가지의 간섭전략들은 연습을 통해 숙달될 수 있는 것으로 연구를 통해 나타난다.

2.간섭전략의 종류
1)이완방법(Relaxation)-신체의 긴장상태를 풀어주는 즉, 이완반응(relaxation response)이라고 불리는 생리적인 변화를 도출하기 위한 것이다.
이완반응이란 불안이나 위급 상황에 대처하기 위해 신체적 변화를 일으키는 자율신경계(예:심장박동 상승,눈동자 확장, 땀이 많이 나는 등의 반응을 맡고 있는 신경계)의 반응을 억제하는 생리적인 반응을 일컫는다. 이완방법은 정기적으로 연습하면 산소소비량과 심박수의 감소나 근육의 긴장도가 줄어들고 알파뇌파(편히 쉬고 있을 때 나타나는 뇌파의 종류)가 현저하게 증가한다.
(1)점진적 이완기법(Progressive Relaxation)
1926년 쟈콥슨(Jacobson)이 제창한 것으로 몸전체를 여러 부분(손목 및 상완, 대퇴부, 어깨 및 복부, 등, 턱과 목, 이마 등)으로 나누어 각 근육을 긴장시킨 다음에 이완시키도록 하여 피험자가 근육이 긴장했을 때와 이완했을 때의 차이점을 느낄 수 있도록 한다.
운동 수행자가 운동을 원활하게 실시할 때 필요한 자신의 근육 긴장정도가 어느 정도가 되는지를 평소에 인식하도록 해서 시합직전이나 시합중에 지나치게 긴장한 부분의 근육을 이완시켜주고, 적절한 정도로 근육의 긴장도를 낮출 수 있다. 연습을 통해 필요한 부분의 근육 긴장정도를 조절하여 운동 수행자가 스스로 이완반응을 일으킬 수 있게 된다.

참고 자료

없음