[체육 실기 포트폴리오]초등 체육실기 포트폴리오

소개글

한 학기 체육 수업한 내용을 준비운동 부터 방법까지 자세하게 기록해 놓은 포트폴리오 입니다. (줄넘기. 앞구르기. 뒤구르기, 손짚고 옆돌기, 물구나무 서기, 평균대)

목차

◆ 줄넘기 ◆
◆ 맨손체조 ◆
◆ 구르기 ◆
◆ 물구나무서기 ◆
◆ 손 짚고 옆 돌기 ◆
◆ 평균대 ◆

본문내용

◆ 줄넘기 ◆
- 준비 운동 -
• 발목과 손목을 돌려 근육을 부드럽게 풀어준다.
• 가벼운 뜀뛰기로 준비를 한다.

- 방법 -
• 줄을 접어서 두 손으로 잡고 뛰어넘기
- 두 줄 이나 네 줄로 접어서 줄을 짧게 하여 줄을 뛰어 넘는다.
- 줄을 앞으로, 뒤로 돌리면서 뛰어 넘는다.
- 돌리는 줄의 빠르기를 천천히, 빠르게 하면서 뛰어 넘어 본다.
• 여러 가지 자세를 취하며 줄을 뛰어넘기
- 높이 뛰며 줄을 뛰어 넘는다.
- 뛰어 올라가 공중에서 다리를 벌리며 줄을 뛰어 넘는다.
- 한 발로 또는 발을 교대하여 딛고 뛰어넘는다.
- 두 발을 앞뒤로 교대하면서 뛰어 넘는다.
- 쪼그려 앉아서 뛰어 넘는다.
- 앞으로 달려 나가면서 뛰어 넘는다.
• 줄의 속도와 방향을 달리하여 줄을 뛰어넘기
- 줄을 천천히, 빨리 돌리면서 줄을 뛰어 넘는다.
- 팔을 엇갈려 뛰어 넘는다.
- 줄을 앞으로, 뒤로 돌리면서 줄을 뛰어 넘는다.
• 짝과 함께 한 개의 줄로 제자리에서 뛰어 넘기
- 같은 방향을 보고 줄을 넘는다.
- 마주 보고 또는 앞뒤로 서서 줄을 넘는다.
- 등을 대고 서서 줄을 넘는다.
- 줄을 뒤로 돌리며 넘는다.
- 줄을 천천히, 빨리 돌리면서 넘는다.
- 줄을 넘으면서 두 사람이 똑같은 동작을 취한다.
• 짝과 이동하면서 줄을 뛰어 넘기
- 조금씩 앞으로 이동해 가면서 짝과 함께 줄을 넘어본다.
- 다양한 방법으로 이동하면서 줄넘기를 하여 본다.


- 보조 방법 -
• 줄을 잡는 방법은 줄이 손에서 회전이 잘 되게 하기 위하여 손목에 힘을 빼고 잡도록 지 도 한다.
• 언제 어디서나 쉽게 즐길 수 있도록 다양한 줄넘기를 알려준다.

◆ 맨손체조 ◆
- 준비 운동 -
• 체조를 하기 전에 제자리 뛰기로 가볍게 몸을 풀어 준다.

참고 자료

없음