[다이어트] 다이어트에 대한 레포트

목차

(1)다이어트란?
(2) 다이어트의 변천사
(3) 다이어트의 종류
➀녹차 다이어트

➁죽 다이어트
➂최면 다이어트
➃혈액형별 다이어트

(4)다이어트에 대한 잘못된 상식
(5)다이어트가 미치는 현상
➀부정적인 현상
➁긍정적인 현상

본문내용

다이어트가 비만에 대한 올바른 이해나 자신의 비만도, 비만의 원인, 다이어트의 필요성에 대한 정확한 지식이 수반되지 않은 '누구누구만큼 날씬해지기 위한 무작정 살빼기' 인 경우 하나를 얻기 위해 전부를 잃을 수도 있다는 것을 명심해야 한다. 더욱이 다이어트에 관한 정보와 광고가 난무하고 있는 현실 속에서 잘못된 지식을 무분별하게 받아들인다면 이른바 다이어트 부작용 또는 다이어트 장애가 생길 수 있는 것이다. 따라서 다음과 같이 다이어트에 대해 정리하면서 올바른 다이어트에 대해서 알아보도록 하자-

(1) 다이어트란?
미용이나 건강을 위해 살이 찌지 않도록 먹는 것을 제한하는 일을 말한 다. 체중을 줄이는 일은 열량섭취를 줄이거나 열량소비를 늘리면 된다. 총 열량 소비량이 섭취하는 양보다 많으면 체중은 감소한다. 체지방의 손실은 열량부족과 정비례한다. 열량부족은 단기간에는 체중 감소효과가 뚜렷 이 나타나지 않기도 한다. 몸의 지방을 제거하려면 저열량 식이뿐 아니라 운동이 필요하다. 사람에 따라 필요한 에너지 요구량은 다르며 체격과 하 루 운동량에 따라 달라진다.

우리나라에서 흔히 사용되는 절식요법은 완전단식(생수단식), 초저열량 식 이요법(덴마크식 다이어트, 효소단식, 수지침을 이용한 다이어트), 저칼로 리 식이요법(보조식품을 이용한 방법) 등이 있다. 완전 단식은 주단식원에서 하는 생수단식으로 체지방(근육 등 지방을 제외한 인체 성분)의 과다 손실을 유발하기에 좋은 방법은 아니다. 완전단식에는 무력감과 운동 내성이 감소하는 부작용이 나타난다.

참고 자료

없음