[운동과 건강]건강 목욕방법

소개글

목욕의 효과와 증상에 따른 목욕법에 대한
파워포인트 입니다.

목차

1. 건강 목욕법

2. 목욕의 효과

3. 증상에 따른 목욕법

4. 기타의 목욕법

5. 사우나의 땀과 운동의 땀

6. 물의 섭취와 건강

본문내용

증상에 따른 목욕법
육체적 피로증상: 머리 아프고, 눈이 침침하고, 동작이 경직되고, 다리가 후들거리고, 근육전체가 아플때.
치료법: 고온 단시간욕(43~44도시의 약간 뜨거운 열탕에 10분정도 담그는것) * 운동 후 마사지를 하거나 가벼운 알콜음료를 조금 마시는것이 목욕보다 좋다.

정신적 피로 증상: 정신이 산만하고 집중이 되지 않거나 끈기가 없고 실수가 많으며, 사소한 일이 걱정되고 아는게 빨리 생각안난다.
치료법: 미온 장시간욕(39~41도시의 욕탕에 15분정도 들어감) *몸의 안정과 진정이라는 휴식리듬을 만드는데 도움이된다.

신경.감각적 피로회복을 위한 목욕법: 어깨가 뻐근하고, 허리가 아프고, 목소리가 쉰다.
치료법: 중온 장기간을 한다.(39~41도시정도의 약간 따뜻한 물에 오래 들어가 있는 방법), 고온 단시간욕(42~43도시의 뜨거운 욕탕에 2~3분 잠깐 들어간다.) * 신진대사를 활발하게 해주고 몸에 흥분적으로 작용한다.

참고 자료

운동과 건강