명상의 뇌과학적 효과와 명상수행 경험보고

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명상은 현대를 살아가는 사람들에게 많은 긍정적 효과를 주는 것으로 밝혀져 있는데 이는 심리적, 심리적 효과로서 이완의 효과가 나타나게 되며 또한 명상을 통한 집중력 향상 효과, 집중상태를 체험하는 것을 통한 각성능력의 향상과 통찰력 향상, 창조적 사고 작용을 활발히 하여 이전에 해결하지 못한 문제와 관련된 답을 찾을 수 있는 등의 효과가 나타난다.
하지만 이러한 명상의 효과에 대한 과학적 측정이 그동안 불가능해서 관련된 연구는 제대로 진행되지 못했지만 이제는 과학의 발달과 뇌과학의 발달로 인해 명상의 과학적 측정이 가능해졌다.
본론에서는 이를 바탕으로 명상이 가진 뇌과학적 효과를 설명하고 명상수행을 수행한 경험을 작성할 것이다.

참고 자료

과학명상. 김완석, 커뮤니케이션북스 2016.
명상에 답이 있다. 장현갑, 담앤북스, 2018.
마음챙김. 샤우나샤피로. 안드로메디안. 2021.

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