명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

소개글

"명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오"에 대한 내용입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 명상의 과학적 근거
2. 3가지 명상법 선정
3. 명상 수행 경험 정리

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

예전부터 방송에선 연예인들이 공황장애를 겪는다는 사실을 고백해왔다. 처음 공황장애라는 증상을 알았을 당시만 해도 본인은 십대의 나이여서 생소하다고만 여겼었다. 하지만 성인이 되고 사회생활을 시작하고, 여기저기 사람들에 치이고 부딪히며 세상을 조금 알게 되었고 그제야 공황장애 증상 같은 마음의 병이 왜 생기는 지 이해할 수 있게 됐다. 실제로 매일 경쟁하는 사회 안에서 각기 다른 사람에 적응해서 살아야하고, 저마다 다른 생각을 품고 있는 것을 알고 언제든 본인을 비난할 수 있다고 생각하니 엄청난 스트레스가 몰려왔었다. 그럼에도 마음을 다스리는 방법도 몰랐고, 그때마다 그냥 힘들어하는 수밖에 없었다. 그냥 버텨야하는 줄만 알았던 것이다. 하지만 심리학 강의를 듣고, 심리에 관심이 생겨서 이런저런 서적들과 인터넷 정보들을 찾아보면서 마음을 다스리는 방법과 그 원리에 대해 조금은 이해할 수 있었다.

참고 자료

명상에 답이 있다, 장현갑, 담앤북스