미용과 건강 ) 현대인들은 다이어트, 바쁜 일상 등으로 인해 건강한 식습관을 갖기 힘들다. 따라서 본인이 했던 또는 다른 사람들이 할 수 있는 건강한 다이어트 식단을 7일 기준으로 작성해보시오.

목차

1. 서론

2. 본론
1) 1일차
2) 2일차
3) 3일차
4) 4일차
5) 5일차
6) 6일차
7) 7일차

3. 결론

본문내용

사람이 일상생활을 영위하기 위해서는 에너지원이 필요하다. 이러한 에너지를 획득하기 위해서는 적절한 영양소를 고루 섭취하여야 한다.
또한 10대를 지나 사회생활을 본격적으로 시작하는 20대에는 성장에 있어 필요한 에너지를 섭취하는 것보다는 신체가 필요로 하는 수준의 에너지를 적절히 섭취하는 것이 중요해지는 시기이다. 따라서 자신의 체중과 BMI 지수 및 기초대사량 등을 모두 고려하여 자신의 다이어트 목표를 세우는 것이 중요할 것이다.
하지만 많은 현대인들은 바쁜 일상생활에 치여 식사를 거르는 일도 많으며 외식이 증가하면서 5대 영양소를 고루 챙기지 못하는 경우도 다반사다. 그로 인하여 과거에 비하여 성인병의 발생률이 증가하고 있으며 체중 조절의 중요성이 더욱 높아지고 있다. 또한 코로나 시기로 인하여 현대인들의 활동량이 감소하면서 일명 확찐자로 살이 갑자기 찐 사람이라는 신조어거 나올 정도로 체중관리가 더욱 중요해졌다.
체중 조절을 위해 음식의 양을 줄이는 것은 오히려 건강에 해로울 수 있기 때문에 5대 영양소를 골고루 섭취하고 운동을 병행하는 것이 좋다. 다이어트는 많은 전문가들이 이야기 하는 것처럼 식단이 80%, 운동이 20%라고 이야기 할 정도로 식단관리가 매우 중요하다.

참고 자료

없음