삶과 요가에 대하여 조사하기

소개글

주제: 삶과 요가에 대하여 조사하기

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 요가 수련의 신체적 효과
2. 요가 수련의 심리적 효과
3. 요가 수련 시 유의해야 할 사항
4. 요가 수련 후 느낀 점

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론
요가는 여성들의 다이어트 운동 정도로 생각하는 사람들이 많지만 실제 요가는 인도의 명상에서 출발한 수련법이다. 본론에서는 요가가 갖는 신체적 심리적인 효과를 알아보고 요가 수련시 유의해야 할 점과 요가 수련으로 느낀점을 기술하도록 하겠다.

Ⅱ. 본론
1. 요가 수련의 신체적 효과
1) 유연성 증가
요가의 동작을 하다보면 근육을 늘려주고 당겨주는 동작을 하게 되는데 평소 사용하지 않는 방식으로 근육을 늘여주는 자세들을 하다보면 유연성이 좋아진다. 요가 수련을 처음 시작했을 때는 앞으로 몸을 숙이는 동작을 하면 손이 땅에 닿기는 커녕 종아리 근육이 팽팽하게 당기고 고통스럽기만 하지만 점점 더 반복 수련하면 근육이나 근막이 유연해지면서 본래 자세가 나오게 되며 점진적으로 유연성이 강화되는 효과가 있다.

참고 자료

키노 맥그레거, 홍승준 외 역, 『아쉬탕가 요가의 힘』, 침묵의 향기, 2017.