건강 보고서

목차

1. 현재 상황
1) 현재의 나
2) 기타 고려 사항

2. 계획
1) 육체적
2) 정신적, 심리적

본문내용

1. 육체적
◎ 식단
한 가지 음식만을 고집하는 원푸드 다이어트는 충분한 영양 섭취가 힘들기 때문에 특정 영양소 결핍 증상으로 이어지게 된다. 5대 영양소 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질은 에너지 대사를 위해 꼭 필요한 영양소로 이 중 하나라도 부족하면 영양균형이 무너져 영양결핍 증상이 생기게 된다. 따라서 무작정 굶는 것이 아닌 영양분을 골고루 섭취하여 건강한 다이어트를 할 수 있는 건강한 식단이 필수다.
우리 몸에 꼭 필요한 5대 영양소 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 무기질 이 중 하나 라도 부족하면 영양 결핍 증상이 생기게 된다.
인체 구성 성분 중 물 다음으로 많은 단백질은 근육, 장기, 피부, 모발, 손톱 등의 주성분일 뿐 아닌 신체의 가장 중요한 효소와 호르몬을 구성하는 요소다.
탄수화물은 우리 몸에 주된 에너지원으로 중추 신경계를 움직이게 하는 연료이자 탄수화물이 분해 되서 나오는 포도당은 신경조직이 제기능을 유지하는데 필수적이다.
지방은 탄수화물의 2배 이상 농축된 에너지원 이며, 열량 섭취가 부족할 때 건강에 지장을 주지 않도록 지방이 에너지로 소모된다.
비타민은 탄수화물, 단백질, 지방이 산화하여 에너지를 발생하게 하는 요소로 3대 열량소의 효율적인 이용을 가능하게 하는 유기 화합물로 생존에 필수적인 영양소다.

참고 자료

없음