개인 식습관 보고서

목차

1. 하루 식단 및 분석
2. 문제점 및 개선방안
3. 느낀점 및 실천방안

본문내용

한국영양학회의 식품군별 1일 권장섭취횟수에 따르면, 19~64세 이상 여성 기준 식품군별 1일 권장섭취횟수는 곡류 3회, 고기·생선·달걀·콩류 4회, 채소류 8회, 과일류 2회, 우유·유제품류 1회, 유지·당류는 1회로 나타나 있다. 그러나 나의 식단표를 보면, 곡류와 고기·생선·달걀·콩류, 우유·유제품류 및 유지·당류는 권장섭취횟수를 능가했음을 알 수 있다. 하지만 비타민이나 식이섬유를 보충할 수 있는 채소류의 섭취는 1일 권장섭취횟수보다 80%도 못미치는 것으로 나타났다. 각 영양소의 비율은 크게 불균형 하지 않으나 또 다른 문제점이 있다. 19~29세 여성 기준 하루 에너지 필요량은 저활동적인 경우 2,100kcal, 활동적인 경우 2,300kcal을 필요로 하는 것으로 추정되는데, 보통 나의 하루 생활 패턴은 일어나서 책상에 앉아 공부하는 경우가 대부분이고 운동은 전혀 하지 않기 때문에 하루에 쓰는 에너지가 크지 않은 편이다.

참고 자료

없음