10대 슈퍼푸드

소개글

"10대 슈퍼푸드"에 대한 내용입니다.

목차

1. 슈퍼푸드란 ?

2. 귀리
1) 효능
2) 부작용
3) 영양성분
4) 레시피

3. 녹차
1) 효능
2) 부작용
3) 영양성분
4) 레시피

4. 마늘
1) 효능
2) 부작용
3) 영양성분
4) 레시피

5. 브로콜리
1) 효능
2) 부작용
3) 영양성분
4) 레시피

6. 블루베리
1) 효능
2) 특징
3) 영양성분
4) 레시피

7. 시금치
1) 효능
2) 부작용
3) 종류
4) 고르는 법
3) 영양성분
4) 레시피

8. 아몬드
1) 효능
2) 주의점
3) 영양성분
4) 레시피

9. 연어
1) 효능
2) 부작용
3) 영양성분
4) 레시피

10. 적포도주
1) 효능
2) 특징
3) 영양성분
4) 레시피

11. 토마토
1) 효능
2) 부작용
3) 영양성분
4) 레시피

본문내용

슈퍼푸드란?

슈퍼푸드는 인체 노화 분야의 세계적 권위자인 스티븐 플랫 박사가 2004년에 쓴 ‘난 슈퍼 푸드를 먹는다’는 책의 제목에서 유래된 단어
슈퍼푸드의 종류와 범위는 명확하게 정해져 있지는 않지만 일반적으로 영양 성분 밀도가 높은 건강 식품
과학적인 논문과 임상 결과로 건강에 도움을 주는 효과가 증명되고 쉽게 구할 수 있어야함

2. 귀리
1) 효능
항암 효과가 있다.
심혈관 건강을 지킨다.
소화를 돕고 다이어트에 좋다.
혈당 수치를 낮춰 당뇨를 막는다.

2) 부작용
유산의 위험이 있다.
글루텐 성분에 알러지가 있는 사람은 먹지않는다.
통풍이나 신장 결석을 유발 할 수도 있다.

< 중 략 >

3. 녹차
1) 효능
항암작용, 심혈과 질환에 도움을 준다.
당뇨병예방을 한다.
콜레스테롤 배출을 도와준다.
피부건강, 노화를 억제시킨다.
붓기와 변비예방에 좋다.
구강건강에 좋다.

참고 자료

없음