트레이닝

목차

1. 트레이닝의 개념
2. 트레이닝의 목적
3. 체력운동(트레이닝)의 원리

본문내용

1. 트레이닝의 개념
트레이닝은 훈련, 연습, 단련 등과 같은 의미로 사용한다.
종합적인 개념으로, 트레이닝은 신체의 계획적인 강화훈련을 통해 체력과 기술을 포함한 모든 운동 능력을 향상시키기 위한 일련의 운동과정을 뜻한다.

2. 트레이닝의 목적
a. 최고의 건강과 신체의 균형 있는 발달
b. 스포츠 기술과 전술 익히기
c. 여유 있는 정신력과 강한 의지력의 양성
d. 각종 스포츠 종목에 적응할 수 있는 체력요소의 발달 및 강화
e. 스포츠 뿐만 아니라 건강관리, 자기관리, 실제 요구되는 기술과 이론적 지식을 습득

3. 체력운동(트레이닝)의 원리
(1) 과부하의 원리
일상생활에서 하는 활동의 강도보다 강하게 운동을 하는 것
(2) 점진성의 원리
개인의 운동 능력에 따라 적합한 수준에서 시작하여 운동빈도, 운동강도, 운동시간 등을 점차적으로 증가시키는 것

참고 자료

없음