일주일에 1kg씩 감량하기 식단/운동방법

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소개글

"일주일에 1kg씩 감량하기 식단/운동방법"에 대한 내용입니다.

본문내용

하루 운동 및 식단 계획표
운동: 오전 1시간/ 오후 1시간
식단: 하루 5끼를 네시간 텀으로 식사하되 2끼는 간식으로 대체, 3끼를 섭취한다.

운동 방법: 오전, 오후 운동 1시간씩 총 합 2시간정도의 운동량으로 스트레칭/유산소운동/근력운동을 함께 적절히 조율하여 운동 또는 한 종목씩 나누어서 운동 실시한다,
예) 오전 유산소 40분, 스트레칭 유산소 전 후 10분씩
오후 스트레칭 운동 시작 전 후 5분씩, 근력운동 50분

참고 자료

없음

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