[건강과생활체육] 운동계획서

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[사전단계, 현재 나의 상황]
코로나19 바이러스 발생 이후, 모든 수업이 비대면 수업으로 전환되었다. 올해 초부터는 5인 이상 집합 금지가 실시되면서, 사실상 외출하는 일이 거의 없어졌다. 나는 단순하게 활동량이 줄었으니 몸무게가 증가할 것이라고 생각했다. 하지만, 생활 패턴이 망가져서 평소보다 늦게 일어나게 되었고, 하루에 한 끼만 먹는 일이 많아졌다. 되려 몸무게가 5년간 유지했었던 45~46kg에서 43kg으로 줄어들었다. 또한 1년간 운동을 따로 하지 않아 체력이 매우 떨어져 오랫동안 잠을 자도 피로를 해소할 수 없는 경우가 많았다.

나의 현재 몸 상태를 알아보기 위해 인바디를 측정하고 싶었다. 하지만 코로나 상황으로 인해 불가능하여 BMI지수로 대체하였다. BMI지수는 키와 몸무게를 이용하여 지방의 양을 추정하는 비만 측정법이다. 계산 방법은 다음과 같다.
BMI 지수의 계산법 BMI지수 =

참고 자료

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