체력의 요소 및 측정평가 방법
- 최초 등록일
- 2021.06.10
- 최종 저작일
- 2019.09
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소개글
"체력의 요소 및 측정평가 방법"에 대한 내용입니다.
목차
1. 체력의 개념
2. 근력
3. 유연성
4. 순발력
5. 민첩성
6. 지구력
7. 평형성
본문내용
체력의 개념
체력이란 생존의 기초가 되는 신체적 능력과 정신적 능력으로, 가장 효율적으로 신체를 이용할 수 있는 능력이라고 할 수 있다.
즉 체력이란 인간이 처해있는 환경에서 적극적으로 대처해가는 능력과 환경의 변화에 대하여 자신의 건강을 유지하기 위하여 정신적, 생물적, 물리적 스트레스를 견디는 능력의 총화로서 생활 전반의 기반이 되는 신체적 능력이라고 할 수 있다.
근력
정 의: 근육의 능력으로 무게나 힘 등의 자극에 대해 최대한 힘을 발산할 수 있는 능력
운동방법: 몸을 웅크리다 펴며 점프하기,윗몸일으키기, 엎드려 팔굽혀펴기 등
측정방법: 악력, 배근력
유연성
정 의: 관절을 뻣뻣함이나 딱딱함 없이 자연스럽개 충분히 움직일 수 있는 능력.
운동방법: 몸을 부드럽고 효율적으로 움직이는 데 필수적 능력으로 몸의 균형을 잡거나 바른 자세를 취하고 능률적인 운동을 수행하는 데 크게 작용.
측정방법: 허리 굽혀 발끝 잡기, 림보놀이, 몸으로 시소 만들기
엎드려 윗몸 젖히기, 윗몸 앞으로 굽히기
참고 자료
없음