무기력함과 절망감이 드는 원인

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상담사들은 대부분의 감정적인 문제가 부분적으로는 잘못된 자동적 사고에 있다고 본다. 이러한 자동적 사고는 진실에 근거한 것이 아니라 당신의 내면세계에서 사물의 중요성이 왜곡되고 잘못 이해된 것이다.

상담사들이 감정적 질병의 원인으로 보는 왜곡된 자동적 사고에는 열가지가 있다.
이는 다음과 같다.

1. 극단적 사고: 당신은 흑백논리로 사물을 보려한다. 만약 당신의 능력이 완벽에 미치지 못한다면 당신을 낙오자라고 생각한다.

2. 과잉 일반화: 단 한 번 발생한 부정적인 사건 또는 실패가 계속해서 일어난다고 본다.

3. 정신적인 여과장치: 단 하나의 부정적인 사항을 끌어내서 단지 그것만을 생각한다. 한 방울의 잉크가 물이 든 비커 전체를 오염시키는 것처럼 이러한 유형의 사고는 현실에 대한 당신의 시각을 어둡게 할 것이다.

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