운동생리학 내용 정리

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유산소훈련에 의해 골격근(근육)에 나타나는 변화를 열거하고 운동능력에 미치는 영향에 대해서 설명하세요

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본문내용

일반적인 지구력 훈련에는 달리기, 자전거, 수영과 같이 최대산소 섭취량을 증가시키는 유산소 훈련이 포함된다. 최대 유산소성능력이란 활동근에 혈액을 전달하는 심혈관계의 능력을 측정하는 것으로, 훈련을 통해 강화될 수 있다.
지구성 훈련으로 초기에 대사 적응현상이 신경 또는 신경-호르몬 수용기 적응 현상이 발생하며, 이후 골격근의 구조변화가 나타난다. 이 때 나타나는 골격근의 구조변화에는 1형 지근섬유의 증가와 모세혈관수의 증가, 골격근 섬유의 미토콘드리아 함량 증가 그리고 근육연료 이용률을 변화를 포함한다.

1) 지구력 훈련은 근섬유와 모세혈관을 변화시킨다.
지구력 훈련은 2형 속근섬유를 1형 지근섬유로 변환시키는데, 이는 근육의 빠른 마이오신 양의 감소와 느린 마이오신 아형의 증가와 관련 있다. 이러한 생리학적 변화는 기계적 에너지 효율성을 증가시키고 이로 인해 지구력 수행을 잠재적으로 향상시킬 수 있다. 근섬유 유형변화의 양은 지구력 운동기간, 운동강도, 운동시간에 따라서 달라질 수 있다.

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