운동영양학 - 생애주기별 운동과 영양

*현*

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성인기 특징
- 사회 및 경제적으로 안정된 시기
- 건강을 해치기 쉬운 환경 노출 (운동부족, 과다한 스트레스, 음주, 흡연)
- 여성의 폐경
(혈중지질의 상승, 심혈관계 질환 및 골다공증 위험성 증가)

성인기 영양섭취기준
지방 : 다가불포화지방산, 단일포화지방산, 포화지방산 1:1:1 비율로 섭취
단백질: 0.66g/kg/day
(남자: 29~40세 55g 55~65세 50g / 여자: 연령 관계없이 45g)
식이섬유: 12g/1,000Kcal

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