역기능적 사고와 인지기법 적용 후기

소개글

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목차

1. 나의 역기능적 사고 기록지
2. 해당 상황에 따른 인지적, 행동적 기법 적용 계획

본문내용

1. 나의 역기능적 사고 기록지
날짜/시간
어제 (5월22일)
<상황>
1. 기분 나쁜 감정을 느끼게 한 사건이나 상황은 어떤 것이 있었는가?
2. (혹시 있었다면) 신체적 감각을 느낀 것은 있는지?

1번사건: 3월 초
1. 고향인○○에 갈 때면 ▲▲에서 일 하시는 아버지와 스케줄을 맞춰 아빠 차를 타고 간다. 3월 초 어느 날, 5시까지 만나기로 했는데 한 시간 전 세 시로 시간을 통보 받았다.

2. 전화하는 목소리가 자동적으로 커졌다.

<중 략>

2. 해당 상황에 따른 인지적, 행동적 기법 적용 계획
- 인지적 기법 (위의 합리적 반응 질문 및 근거 활용)
1번사건 : <증거탐문>
→ ‘아빠가 나를 존중하지 않는다.’거나 ‘나를 딸이라고 쉽게 생각한다.’는 생각이 들면 스스로에게 “왜 그렇게 생각했어? 증거가 뭐야?” 라는 자조적인 질문을 던지고 싶다. 우리 아빠는 평소 딸 바보라고 유명할 정도로 막내인 나를 아끼고 사랑하시는데 자동적 사고에 관한 증거를 찾고자하면 바로 말문이 턱하고 막힌다.

참고 자료

없음